如果您超重，您可能会渴望尽快摆脱那些多余的体重。 快速减肥听起来不错，但有理由避免减肥太快。 共识是，缓慢而稳定的胜利将赢得比赛。 通常建议每周减掉1到2磅。 以缓慢，稳定的速度减肥可减少产生不良副作用的风险，并增加您保持减肥的可能性。
胆结石可以形成
胆结石是快速减肥的最常见并发症之一。 根据体重控制信息网络的数据，如果您每周减掉3磅或更多磅体重，则比慢慢减重的体重更有可能发展胆结石。 胆结石是由胆囊中形成的胆固醇制成的固体小卵石，胆囊是一种为脂肪消化而储存胆汁的器官。 快速减肥可能会阻止胆囊正常排空或导致胆盐和胆固醇的不平衡，从而导致胆结石形成。
它可能会损害您的肝脏
酗酒并不是唯一使您处于患脂肪肝风险的因素。 过快减肥是非酒精性脂肪肝的危险因素。 玛丽·哈丁（Mary Harding）博士在Patient.co.uk上的一篇文章中说，尽管确切的机理尚不清楚，但血液中脂肪水平的快速变化可能会起作用。 最重要的是：根据哈佛医学院的说法，每周快速减肥4磅或以上可能会损害肝脏。
您的新陈代谢很诱人
减肥太快会使您的身体进入生存模式，在此过程中会做出一定的调整以减慢能量消耗。 美国国立卫生研究院的研究人员在一项肥胖受试者的实验中见证了这一点，这些受试者迅速减轻了很多体重。 研究发现，参与者的静息代谢率显着下降，这是指静息时燃烧的卡路里数量。 减少与体重减轻不成比例，并且在参与者达到目标体重后仍然持续。 研究人员得出结论，这种新陈代谢的显着下降可能使您面临体重增加的风险。 该研究发表在2012年7月版的《临床内分泌与代谢杂志》上。
可能使流体平衡失控
维持正确的电解质平衡对您的健康至关重要。 至少在开始时，当您失去大量体重时，其中大部分是水。 快速的水分流失会破坏矿物质的平衡，因为人体会排泄钠以除掉水分。 您的肌肉（包括心肌）取决于适当的电解质平衡。 电解质带有电荷，并在帮助肌肉收缩和心脏跳动中发挥作用。
