头痛可在您的头部或周围的任何地方发生，但您的头部往往会受到许多常见类型的头痛的重创：紧张，鼻窦和偏头痛以及颞下颌关节（TMJ）疾病，国家头痛基金会指出。
纽约州大脖子市Northwell Health头痛中心的主任Noah Rosen医师说，有时候这种头痛可以通过简单的家庭疗法来预防，减轻甚至治愈。
了解您的头部前部会出现哪种头痛，可以更好地与正确的家庭疗法配合使用。 根据国家头痛基金会的说法，以下是如何区分一些常见的额头头痛类型：
- 紧张型头痛的特征是轻度至中度的头部疼痛，感觉像是头周围的恶习。
- 窦性头痛会导致您的脸颊，眉毛或前额疼痛，压力和饱胀。
- 偏头痛可引起头痛，恶心，呕吐和对光的敏感。
- TMJ头痛可能会在额头一侧或两侧的太阳穴上造成疼痛，并且当您紧握或磨碎牙齿时，疼痛会加剧。
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头痛的恒星家庭疗法
无论您遇到哪种类型的额头疼痛，都可以尝试使用这些家庭疗法来找到最适合您的方法来摆脱额头头痛。
1.花点时间 。 有时找到一个安静的地方并闭上眼睛足以消除紧张型头痛的刺痛感。 罗森博士说：“偏头痛还倾向于对躺在黑暗，安静的房间里做出反应。”
2.加热 。 他建议，先洗个热水澡，或在额头和颈后涂加热垫，热水袋或热敷袋。 他指出，这对于鼻窦和TMJ头痛可能特别有效。
3.放在冰上 。 罗森博士说：“冷敷布或戴冰帽可能对某些头痛有效，而且这些治疗没有风险。”
4.擦入 。 按摩头部，颈部和肩膀后方的肌肉，或请别人帮忙。 根据梅奥诊所的说法，按摩可以帮助缓解紧张性头痛。
5.喝咖啡休息时间 。 咖啡可以帮助消除某些头痛。 罗森博士说，咖啡因甚至是许多流行的非处方头痛疗法中的一种成分。 尽管如此，梅奥诊所仍警告说咖啡因可以是一把双刃剑。 每天喝400毫克以上的咖啡因（大约四杯普通的咖啡）实际上会引起头痛，因此您可能想减少咖啡因的摄入。
6.减轻SOS的压力 。 根据2014年12月发表在《 头颅痛 》杂志上的研究，压力会使一切变得更糟，包括您的头痛，尤其是紧张型头痛。甚至散步。
7.坐直 。 梅奥诊所指出，良好的姿势可以帮助缓解紧张性头痛。 当您站立或行走时，向后按肩膀，保持头部水平，将腹部和臀部塞入。 当您坐着时，您的大腿应该与地板平行（您的脚下可能需要一个矮凳），并且您的头应该笔直面向前方-下垂您的胸部。
8.注意你的嘴 。 对于TMJ头痛，美国国家牙科和颅面研究所建议不要采取以下措施：不要咀嚼口香糖，避免下颌剧烈运动。 另外，请向您的牙医询问可以帮助减轻这些头痛的简单下颌运动。
9. 消除触发器 。 罗森博士补充说，预防是关键。 他建议：“保持水分，不要进餐，并尝试定期进行优质睡眠，以减少头痛的次数和严重程度。”
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还有一件事 …
Rosen博士说，许多头痛症可以在家中安全有效地治疗，但是如果您的头痛症开始影响您的生活质量，那就该找专业人员了。 如果您的头痛越来越严重并且出现其他症状，例如发烧，视力改变或虚弱，请务必与医生联系。
