双头出气筒是锻炼节奏，手眼协调性和出拳距离的绝佳训练工具。 他们训练进攻和防守机动并促进快速反应时间。 连接双头袋需要两个固定点，以便将袋悬挂在松紧绳之间。 挂上后，可以根据不同的训练需求调节包的高度。
步骤1
寻找一个好的空间挂上双头沙袋。 您将需要足够的空间在袋子的各个侧面工作。
第2步
找到上锚点。 用铅笔标记锚点。
第三步
使用铅锤定位下锚点。 用铅笔标记锚点。
步骤4
将表面安装D形环固定到上下固定点。
第5步
将橡皮筋绳的一端钩到上锚点。 将橡皮筋绳的另一端钩到双头袋的顶部。 袋子现在可以从上锚点自由悬挂了。
第6步
将第二条橡皮筋绳的一端固定到双头袋的底部，并将另一端钩到下部固定点。 袋子现在悬挂在两个锚点之间。
步骤7
通过更改松紧绳的长度来调节双头袋的高度。 双端袋通常用于下巴高度。
您需要的东西
-
双头包
铅笔
垂直
2个表面贴装D形环
2条松紧绳
小费
快速背包平台可以用作上部锚点。
警告
找到一个坚固的固定点，该固定点可以容纳硬件并处理使用双重出气筒的重量和运动。
