拔出智齿后跑步

智慧牙齿的年龄介于16到20岁之间，如果牙齿弯曲或未完全露出，则会拔出。 通常，智齿会伸直，牙医会建议无论如何它们都会伸出来，以便随着年龄的增长为其余的牙齿留出空间。 智齿拔除后的锻炼和奔跑应根据手术的难度来进行； 一些患者可以很快恢复运动。

迈阿密热火队的德维恩·韦德（Dwyane Wade）在手术后坐了两场比赛。

未受影响

未受影响的智齿更容易拔出； 通常，患者仅在局部麻醉下进行。 您可能会经历大量出血，或者在拆下一个或多个牙齿的地方有针迹或堆积物。 由于可能会拔出1至4颗智齿，因此通常在1-2天后出血停止后，按照牙医的指示重新运动。

受影响的

智齿受到冲击或部分爆发时，可能需要在全身或暮光麻醉下进行口腔手术。 由于麻醉在手术后会在您体内停留超过48小时，因此在拔牙后一两天，您的肿胀甚至会更严重。 如果您服用止痛药和抗炎药，则需要在家休息直到疼痛和炎症消退。 在口腔外科医师将您清除之前，请勿运动。

逐渐恢复运动

拔智齿后跑步的最重要因素是逐渐恢复锻炼。 由于该程序是事先安排好的，因此拔牙后您将有时间计划一个轻松的一周。 从热身阶段开始锻炼-例如，在赛道上慢跑1/4英里。 确保您的跑步姿势是直立的，并且不要握紧下巴。 然后根据您的情况加快步伐并跑一英里或两英里。 缓慢地慢跑或步行以放松身心。

完整时间表

大多数跑步者会在一周内从智齿拔除中恢复过来。

一两个星期后，您应该可以继续进行常规的跑步锻炼。 跑步后，一定要养成良好的习惯，例如热身，多喝水和运动饮料（跑步时要凉爽，凉爽并伸展5至10分钟）。 通过锻炼核心部位，保持腹部和背部强壮，因为这样可以最大程度地降低下背部，颈部和下巴的压力。

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