否则，无论座椅感觉有多软硬，骑自行车后您都会感到疼痛。 男女的解剖结构明显不同，因此他们对公路自行车座椅的需求也有所不同。
坐骨定义
您的“ 坐骨”（严格来说 是 坐骨结节） 是坐着时承担大部分体重的两条突出的骨头。 当您坐在狭窄的公路自行车座椅上时，这两根骨头会承受所有的重量。
自行车上的座椅应该精确地支撑这两根骨头。 如果它太窄或太宽，在骑行期间和骑行之后，您都会遇到不同类型的疼痛和不适。
骑自行车坐骨痛
如果您的自行车座椅尺寸太小而无法固定坐骨，那么来自身体重量的所有压力将压在这些骨骼之间的软组织上，从而导致骑车时坐骨疼痛。 根据自行车博客Sheldon Brown的说法，大多数坐骨疼痛是由于狭窄的自行车鞍座引起的。
同时，如果您的自行车座椅太宽，则大腿内侧和腿部会擦伤座椅外侧，特别是当您快速踩踏板时。 您也可能因座位太宽而导致坐骨疼痛，尤其是当座位填充过多时。
检查您的健康状况
为了消除骑车时的坐骨疼痛，您应该测量坐骨的宽度并购买更适合您的新鞍座。 要测量您的坐骨宽度，您需要一个朋友来帮助您。
坐在坚硬的表面上，例如低矮的茶几上，并向您的朋友确切指出您坐骨接触的位置，以便她可以测量这两点之间的距离。 然后，寻找压力点与该宽度相匹配的自行车座椅。
专业的自行车装配工可能会根据您的测量结果推荐一个座椅，并帮助您进行一些必要的调整。
适合女性
由于大多数自行车鞍座都是为男性设计的，因此女性经常会遇到鞍座安装方面的问题，并且经常在公路自行车骑行后感到坐骨疼痛。 专为分娩而设计的女性骨盆自然要比男性的骨盆宽，这意味着设计用于男性的座椅不适用于女性。
一些制造商会销售专门为女性设计的鞍座，因此您可能需要考虑一下。 此外，专业的自行车钳工也许能够帮助您找到并安装鞍座，以防止骑车时坐骨疼痛。
见物理治疗师
不太常见的是，骑自行车引起的坐骨疼痛可能与您的自行车无关。 请与物理治疗师进行全面评估-特别是如果您的疼痛是由于骑自行车以外的其他活动引起的。 绳肌腱附着在您的坐骨上，该区域的疼痛可能是近端绳肌腱病或周围肌肉刺激的信号。
