在考虑维生素D与便秘之间的联系时，应考虑几个因素。 您的新陈代谢，维生素D的剂量以及其他药物或补品都可能起作用。 如果您的医生确定维生素D会导致便秘，则您都需要确定维生素D的益处是否超过肠蠕动带来的负面影响。
维生素D是必不可少的
您的身体出于多种原因需要维生素D。 维生素D在吸收肠道中的钙和控制血液中钙的含量方面起着至关重要的作用。 这意味着维生素D可以形成，维持和增强骨骼。 维生素D的主要食物来源包括鲭鱼，鲑鱼，鳕鱼肝油，金枪鱼和牛奶，富含D的乳制品和橙汁。您需要的其余部分来自阳光或补充。 太阳会刺激人体产生维生素D，但是由于过度暴露会导致皮肤癌和皮肤过早衰老，您可以避免在户外花费时间。
额外的维生素D有好处
始终取正确的金额
随着越来越多的人将维生素D用于心脏保护，便秘的发生率上升。 虽然400 IU的剂量用于吸收钙补充剂，但美国国立卫生研究院已将其剂量提高至1, 000 IU，以保护心脏和维生素D的推荐上限。许多服用它的人。
便秘是一种风险
与所有与健康有关的事情一样，您必须权衡补充维生素D的益处和风险。 便秘不仅会引起不适和不便，还会带来健康风险。 根据美国国立糖尿病与消化与肾脏疾病研究所的数据，长期便秘可能会使您患上大肠癌。 另一方面，如果您有心血管疾病的病史或家族病史，则在饮食中补充维生素D可能很重要。可以通过多种方法控制便秘的严重程度。
您可以控制问题
您可以改变饮食，以帮助软化大便。 您可以使用1/2杯的普通糠片，苹果酱和西梅汁的混合物来缓解便秘，这些混合物在储存容器中制成并冷藏。 每天早晨，将2汤匙混合物与常规早餐一起食用。 增加水果和蔬菜的摄入量，并轻松结合大米和香蕉等食物。 如果您无法从这些饮食措施中得到缓解，请尝试使用非处方大便软化剂或泻药。 向您的医生咨询有关最安全产品的建议。
