身体有各种形状和大小，因此您找不到适合每个身高和体重的标准腰围和臀围大小图表。 但是，您会找到每个高度的健康体重范围，给定臀部尺寸的健康腰围尺寸范围和特定身高的健康腰围范围。 这些比率均用于确定您的体重和体脂百分比是健康的还是超重的。
身高，体重和BMI
根据疾病控制和预防中心的数据，在美国，普通男人的身高约为69英寸，体重约为196磅，而普通女人的身高约为64英寸，体重约为166磅。 医生通常将这两个数字插入方程式中，以确定体重指数。 然后，他们使用这个数字（BMI）来估算一个人的身高是否健康。 但是，BMI统计数据可能会低估老年人和女性的体脂，而高估具有很多肌肉的人的体脂。
BMI在18.5至24.9之间被认为是正常的，任何高于该数字的数字都被认为是超重； 低于此BMI的所有体重不足。 一个5英尺，4英寸高的人，例如普通的美国女性，体重在110到140磅之间时，体重就很健康。 像典型的美国人一样，一个身高5英尺9英寸的人，如果体重在128磅和162磅之间，那么他的体重就很健康。
腰围
腰围也对健康有影响； 女性的腰围大于35英寸，男性的腰围大于40英寸，则表明患病的风险更高。 虽然男人的平均腰围只有39.7英寸，而女性的腰围却只有37.5英寸，这意味着她患肥胖症的风险更高。 腰大意味着您的内脏脂肪很多，这是器官周围的脂肪类型。 这种脂肪与罹患乳腺癌，胆囊手术，2型糖尿病和心脏病的风险增加有关，使其比皮下脂肪（称为皮下脂肪）的风险更高。
腰臀比
与那些主要在髋部地区举重的人相比，腰部举起磅的人通常更容易遭受某些健康状况的折磨。 要确定您的腰臀比，请将腰围（英寸）除以臀围（英寸）。 该比率可以帮助您确定您的身体形状，以及是否要采取其他措施来限制与肥胖相关的健康问题的风险。 如果数字大于0.80，则具有通常称为“苹果”形状的形状；如果数字小于0.80，则具有更多的“梨”形状，这更健康。
腰高比
如果您担心患心脏病的风险，那么腰围与身高的比例（腰围以英寸为单位除以身高以英寸为单位）可能比单独的BMI或腰围更好。一篇发表在2012年《肥胖评论》上的评论文章。对于女性而言，健康的WHtR在0.42至0.48之间，对于男性，其在0.43至0.52之间。 使用这些计算，美国人的平均体重超重。 为了保持健康的体重，他的腰围需要30到36英寸之间。 典型的美国女性肥胖，需要腰围在27到31英寸之间才能被认为是健康的体重。
总体健康影响
您从这些不同比率得出的结果可能并不完全相同。 也许您的BMI在健康范围内，但腰围不在健康范围内。 在这种情况下，减掉一点体重对您来说可能是健康的，因此您的所有测量值都在健康范围内。 您应该咨询医生，以获取有关您的体重和当前疾病风险的更多个性化建议，但是，体重并不是影响疾病风险的唯一因素。
