机械效率是一个运动术语，用于描述身体活动期间工作输出与工作输入的比率。 花费最少的精力进行的运动越有效，您的机械效率就越高。 机械效率的度量对于目标是提高运动表现的运动员尤其重要。 物理治疗师和研究人员在衡量服务对象在研究中的表现时也可以使用该术语。 伸展运动和继续锻炼可以提高机械效率。
总效率
有三种主要的方式来描述体育活动中的机械效率：总效率，净效率和增量效率。 总效率是外部工作与总能源支出的百分比。 这意味着相对于您使用了多少总能量，您产生了多少工作量。 总效率公式为100除以总能源消耗乘以外部功。
净效率
净效率是衡量机械效率的另一种方法。 它衡量的是您与消耗的总能量（例如总效率）相比所产生的能量，还考虑了用于产生外部工作的能量。 净效率基本上是指总效率减去您在不运动时使用的额外能量。 您的身体消耗能量只是为了保持生命。 净效率减去运动所需的额外能量。 该公式等于总效率减去体育锻炼中的额外能量消耗。
三角洲效率
增量是几何形状中的一个表示变化的术语。 Delta效率可通过更改工作负荷来衡量机械效率。 您将不同工作负荷之间的工作输出与每个负荷下锻炼期间的能量消耗差异进行比较。 例如，这可能是在平坦的表面和山坡上骑行时的效率变化。 该公式是两个负载之间的功输出的变化或差异除以两个负载之间的能量消耗的变化乘以100。
改善
与新手相比，更有经验的运动员表现出更高的机械效率。 您执行特定动作的次数越多，身体的效率就越高。 拉伸还可以提高机械效率。 拉伸可改善关节周围肌肉和结缔组织的柔韧性。 这意味着您在运动时消耗的能量更少，因为您的关节更容易移动并且运动范围更广。 伸展运动还可以减少紧张感，促进血液循环，缓解肌肉酸痛并改善姿势。 拉伸可通过拉伸附着在骨盆上的髋屈肌和绳肌来降低下背部疼痛的风险，从而减轻腰椎压力。
