如果您计划在日常菜单中添加更多基于植物的餐食，那么早餐是一个不错的起点。 但是，如果您担心永久放弃培根，鸡蛋和奶酪，请不要强调：以植物为食并不意味着您不能再吃肉或牛奶，而是您选择了更多食物来源于水果，蔬菜，坚果，种子，油和豆类植物。
这六种基于植物的快速简便早餐食谱将更多植物打包成您的日常饮食，以健康的方式开始您的早晨。 最好的部分：每个拣货只包含五种简单的成分，因此当您匆匆忙忙出门时，您就不必急于要食物。
1.摩卡奇诺冰沙
早上用这款莫卡奇诺奶昔为您解决问题，该奶昔覆盖了8盎司的冷泡咖啡。 在顶部撒一些可可豆粒也可以为您提供额外的咖啡因剂量和能量补充。 这种以植物为基础的配方，用高蛋白豌豆牛奶代替了牛奶，既美味又美味。
选择不加糖的豌豆奶，并添加零糖可可粉，以降低巧克力含量，从而进一步降低糖含量。
在此处获取Mochaccino奶昔配方和营养信息。
2.花椰菜煎饼
有什么比在烤蛋糕的幌子下偷偷吃富含维生素的蔬菜更好的方法呢？ 这些美味的烙饼将面粉换成低碳水化合物的花椰菜，每块煎饼含5克蛋白质，令人印象深刻，使您有足够的能量持续午餐，而又不会在休息室吃到那些松饼。
在此处获取花椰菜煎饼的食谱和营养信息。
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3.素食主义者和古无花果无花果火龙果冰沙碗
火龙果火龙果（Pitaya）是这种植物奶昔的明星。 根据 国际生物医学研究杂志 2013年9月的一项研究，火龙果不仅在您的早餐碗中散发出漂亮的紫色调，而且还含有强大的抗病植物化学物质和抗氧化剂。
而且，此配方中的MCT（中链甘油三酸酯）油为您提供了快速消化的中链脂肪酸，您的身体可以迅速吸收并用作燃料。
在这里获取素食主义者和古无花果无花果火龙果冰沙碗食谱和营养信息。
4.干酪蛋白煎饼
每份食物含高达25克蛋白质，您将获得这些健康的烙饼，可在剧烈的力量训练后帮助您修复和锻炼肌肉。 （这种混合物会从鸡蛋和干酪中偷偷获取额外的蛋白质！）
这款基于燕麦的煎饼糊富含每日推荐值的约16％的纤维，B族维生素和铁，可提供必要的营养素，有助于健康消化，并有助于控制体重。
在此处获取干酪蛋白煎饼的食谱和营养信息。
5.罐装香蕉香蕉浆果格兰诺拉麦片冻糕
这款快捷简便，毫不费力的果味冻糕，只需6分钟即可准备就绪，是忙碌的早晨完美的植物性早餐。 在富含抗氧化剂的蓝莓和覆盆子，纤维填充的全麦格兰诺拉麦片和富含蛋白质的奇亚籽中的健康脂肪之间，这种强力冻糕提供了营养成分和食物类别之间的完美平衡。
在这个梅森罐子中，您将获得每日纤维价值的36％以及6克植物来源的蛋白质。 为了增加蛋白质含量，可以考虑将冻糕和炒鸡蛋配对。
在此处获取Jar配方中的纯素食香蕉浆果格兰诺拉麦片冻糕和营养信息。
6.消化冰沙
由于其高纤维含量，这种以植物为原料的冰沙中的藜麦和梅子可以帮助使您的消化汁流淌，并使肠道保持良好状态。 但是，富含碳水化合物的藜麦和梅子也是很好的能量来源，如果您喜欢早上运动，那么这款冰沙是完美的锻炼前膳食。
根据《 天然产品通讯》 2014年7月的一项评论，该饮料还含有辛辣的姜汁，与具有有效的抗癌，抗炎和抗氧化功效有关。
在这里获取消化冰沙食谱和营养信息。
