去除腿后，您可能会感到小腿疼痛。 这种疼痛可能是由肌肉紧绷，关节炎变化或血液循环减少引起的。 您可以进行一些简单的锻炼和活动来减轻疼痛。
脚踝运动
小腿的肌肉负责大部分的脚踝运动，因此，脚踝的移动会释放紧绷感，而当受到铸模限制时，酸会积聚在肌肉中。 首先，将脚抬离地板。 缓慢将脚踝上下抽气20次，类似于踩下并释放油门踏板。 然后将您的脚踝顺时针和逆时针方向缓慢旋转20次。 最后，将脚踝向身体侧弯并远离身体20次。 当您在锻炼期间或之后能够无痛苦地忍受这些锻炼时，请增加锻炼强度。 通过阻力带或毛巾施加阻力。
循环运动
受伤引起的肿胀会沉积在脂肪和软组织中。 随着时间的流逝，液体开始结晶并导致小腿刺痛。 要解决这种疼痛，您必须增加肌肉和脚部的循环。 将脚抬高至心脏上方，并一次晃动脚趾5分钟，每天3次。 脚趾运动之后，立即向小腿伸下并向小腿施加适度的压力，同时按摩小腿以释放肌肉中的酸并分解酸晶体。 这项活动可能会让您感到不舒服，但不应感到痛苦。
平衡运动
在小腿上戴上石膏后，您将失去本体感觉，即您在太空中的脚踝意识。 本体感受的丧失会导致平衡能力下降，并在去除石膏后增加再次受伤或拉伤的风险。 完成这些练习后，请在您旁边放置椅子以保持稳定。 首先站在受伤的脚踝上10秒钟，然后以您可以忍受的速度增加10秒。 当您能够单脚站立30秒或更长时间时，请在尝试保持平衡的同时让某人向您扔球来增加难度。 如果没有助手，您可以站在蹦床上增加难度。
