虽然对儿童补充维生素C通常无害，但父母应监控孩子的整体维生素C摄入量，以确保他们摄入的维生素C不会过多。 如果您对孩子的维生素C摄入量有特定疑问或疑虑，请联系医生。 使用食品上的营养标签或MyPlate等在线营养数据库来确定每种食品中维生素C的具体含量。
小费
维生素C补充剂按年龄建议摄入量通常对儿童安全。
儿童维生素C用量
对于1至3岁的儿童，建议的儿童维生素C剂量为15毫克； 4至8岁的儿童为25毫克； 9至13岁的儿童为45毫克； 14岁之间的儿童为75毫克和18岁。 一直无法通过饮食获得该量的儿童可能会从补充维生素C中受益。
容许摄入量上限
尽管维生素C是水溶性维生素，但美国国立卫生研究院已经为这种维生素确定了可忍受的摄入量上限。 容许的摄入量上限是您的孩子可以安全服用而不会增加不良反应风险的量。 1-3岁儿童的每日维生素C的最高容许摄入量为400 mg，4-8岁儿童的维生素C为每天650 mg，9-13岁儿童的维生素C为每天1, 200 mg和1, 800 mg 14至18岁青少年的一天。 通过食物和补品监控孩子的维生素C摄入量，以确保孩子摄入的维生素C不会超出其需求。 摄入过多的维生素C可能导致腹部绞痛，腹泻和其他胃肠道疾病。
健康饮食注意事项
美国儿科学会指出，饮食健康且均衡饮食的儿童通常不需要任何种类的维生素补充剂。 确定您的孩子仅从食物中获取多少维生素C。 如果他已经达到了建议的饮食标准，并且没有妨碍维生素C吸收的医疗状况，则不需要维生素C补充剂。
维生素C食品
与其给孩子补充维生素C，不如考虑通过吃的食物增加维生素C的摄入量。 富含维生素C的食物包括生辣椒，橙汁，橙子，葡萄柚汁，猕猴桃，生青椒，西兰花，草莓，小白菜芽和番茄汁。
普通感冒的维生素C
尽管有些人认为大剂量的维生素C可以治愈或预防普通感冒，但事实并非如此。 关于维生素C摄入对普通感冒等病毒的影响，有相互矛盾的证据。 根据哈佛健康出版社的说法，似乎每天至少200 mg的剂量可能会缩短感冒的持续时间，但似乎在感冒症状发作后补充维生素C似乎并不有益。 如果您打算使用维生素C补充剂预防或治疗疾病，请与您的孩子的儿科医生谈谈最新研究。
