二氧化硅或二氧化硅是由硅和氧制成的天然化合物。 这种化合物的某些补充剂声称二氧化硅有益于您的皮肤，头发和指甲，而其他研究则表明它具有预防退行性疾病，改善免疫功能和支持骨骼健康的能力。
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二氧化硅补充剂的潜在益处包括改善皮肤外观，减少脱发和改善骨骼健康的能力。
什么是二氧化硅？
根据国家生物技术信息中心的资料，二氧化硅（也称为二氧化硅）是一种由硅和氧构成的天然化合物，具有三种主要的晶体变种：石英，鳞石英和方石英。 它通常用于工业环境。
根据职业安全与健康管理局（OSHA）的资料，长期暴露于吸入的结晶性二氧化硅粉尘中会导致致命的肺部疾病，称为矽肺病，有时会发生在建筑，采矿和采石等某些行业的工作人员中。
食品和补充剂中的二氧化硅含有其他形式的二氧化硅，美国食品药品监督管理局（FDA）认为可以安全地用作食品防腐剂和抗结块剂，有助于避免结块。 在许多植物性食品中也自然发现了它。
根据发表在《 营养与新陈代谢 》杂志上的2013年1月的评论，硅存在于源自植物的食物中，包括谷物，燕麦，大麦和白面粉。 该评论还指出，动物性食品（如肉类或奶制品）中的硅含量较低。
二氧化硅的好处
二氧化硅的潜在好处包括改善皮肤外观，减少脱发和改善骨骼健康的能力。 可能最受关注的二氧化硅补品的用途是改善和增强皮肤，头发和指甲。 因此，您会看到包括硅在内的数家补品公司，它们是一种专有混合物中的成分之一，其广告宣传来支持头发，指甲和皮肤健康。
2016年5月/ 6月在 Anais Brasileiros de Dermatologia进行的评论 表明，硅对于胶原蛋白的最佳合成和激活羟化酶很重要。 这有助于胶原蛋白网络的形成，改善皮肤强度和弹性。 该评论还总结了一些数据，这些数据表明，服用补品的参与者在头发和指甲的脆弱性方面有显着改善。
二氧化硅也可能在骨骼健康中发挥作用。 2007年3月/ 4月发表在 《营养健康与衰老杂志》上的 一项较早的研究发现，硅在骨骼形成和骨骼健康中具有有益作用。 在进行本研究时，尚无人类对硅缺乏的研究，但他们确实提到对实验动物进行的研究，这些动物发现了硅缺乏症症状，例如骨骼异常和缺陷。
此外，发表在2013年4月的《 国际内分泌学杂志》上 的一篇评论指出，硅越来越被认为是骨骼形成和维持的必需营养素。 更具体地说，他们讨论了硅如何改善骨基质质量并促进骨矿化。
二氧化硅补充剂的危险
由于全谷物，绿叶蔬菜和甜菜等食物中都含有二氧化硅，因此您需要考虑补充剂的摄入量。 没有针对二氧化硅的建议饮食津贴（RDA）。
但是，FDA称添加到食物中的二氧化硅不能超过食物总重量的百分之二。 而且，《 国际内分泌杂志》 说，建议人类每天的最高安全剂量范围为700至1, 750毫克，这应将任何不良影响减至最小。
重要的是要指出，在产品投放市场之前，FDA不会对安全性或有效性的补品营销声明进行审查或批准。 这意味着您在说公司要向您出售补充产品，这将使他们按照他们声称的那样去做。 FDA有要求和法规的规定，州公司需要提供安全，准确的标签，而不会引起误解，但您仍然受其广告的摆布。
