每个人都会一次或一次甚至每天都经历胃气和腹胀。 除了维生素B-6有助于减少因体液retention留引起的腹胀之外，没有其他维生素可以直接减少由气体引起的腹胀。 但是，其他维生素（包括硫胺素，维生素B-12和维生素A）可以通过保持消化系统健康来间接帮助预防气体和腹胀。 在饮食中添加维生素补充剂之前，请咨询您的医生。
用B-6对抗膨胀
据“更好的健康频道”报道，如果您的腹胀是由适度的体液滞留引起的，而不是由于积聚的气体引起的，则维生素B-6可能会有所帮助。 这种B族维生素存在于多种食物中，包括家禽，鱼类和全谷类。 维生素B-6也可以在菠菜和豆类中找到，但是如果您遇到胃痛，它们可能会使情况变得更糟。 补充时要小心-高剂量的维生素B-6可能有毒，并导致神经系统问题，例如腿部麻木和不平衡。
硫胺素的消化能
硫胺素也是一种B族维生素。 硫胺素可以帮助您的身体将食物转化为燃料，但同时也参与了三磷酸腺苷（ATP）的产生，后者为消化系统提供了适当消化所需的燃料。 全麦面包和谷物以及猪肉是硫胺素的良好来源。 高剂量的硫胺素补充剂可能会引起胃部不适，因此您最好通过饮食来满足日常需要。
不够B-12
维生素B-12缺乏症与胃部发炎有关，一旦发炎，它就会阻止B-12吸收，使这种缺乏症恶化。 根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的说法，发炎还可能破坏小肠中友好细菌的平衡，这可能导致消化不良，气体和腹胀。 海鲜，牛奶，奶酪，鸡蛋，家禽和牛肉都是维生素B-12的良好来源。 如果您是素食主义者或素食主义者，但没有吃足够的乳制品，则应在饮食中添加维生素B-12强化食品，或与医生商谈添加补充剂。
维生素A对胃肠道健康
维生素A在帮助维持整个胃肠道的健康和功能方面发挥着非常重要的作用，这对于正确消化和防止与气体和腹胀相关的不适至关重要。 维生素A存在于多种食物中，包括地瓜，胡萝卜，辣椒，牛奶，奶酪和鸡蛋。
您的身体会在肝脏中储存过多的维生素A（脂溶性维生素），饮食或通过补充维生素A摄入过多会危害您的健康。 为了获得消化健康所需的营养，但又不足以使您生病，请从水果和蔬菜中获取大部分维生素A。
