三天AHA饮食是快速减肥计划的众多名称之一，如果您严格遵守所有说明，该计划将帮助您在36小时内减肥10磅。 AHA饮食也被称为Cleveland Clinic三天饮食，心脏饮食和伯明翰医院心脏单位饮食，据称由美国心脏协会开发。 但是，该组织拒绝与该程序的所有连接。 大多数著名的医疗机构都认为，三天AHA饮食不健康，对于寻求稳定，可持续的减肥的人来说，这是一个糟糕的选择。
进食计划
三天AHA饮食包含早餐，午餐和晚餐菜单的高度特定说明。 允许很少的替换。 饮食的第一天，您被要求吃一半的葡萄柚作为早餐，同时配上一片撒有花生酱的吐司，另一片带有1/2杯金枪鱼的吐司作为午餐和3盎司的瘦牛肉，鸡肉，鱼或猪肉，配以绿豆，胡萝卜，一个苹果和1杯香草冰淇淋。 第2天的早餐包括鸡蛋，吐司和香蕉，而午餐则是5个咸饼干和1杯干酪或金枪鱼。 晚餐是两个热狗以及胡萝卜，西兰花或卷心菜，香蕉和冰淇淋。 在饮食的最后一天，您将吃咸饼干，切达干酪和早餐的苹果，午餐煮的鸡蛋和吐司，以及一顿吞拿鱼，花椰菜，胡萝卜和甜瓜各1杯，以及更多香草冰淇淋。
指导方针
AHA的三天说明会指导您每天喝水，低糖汽水，不加糖的茶和黑咖啡，但严格指定除盐，胡椒，柠檬汁和芥末外，您不得使用其他调味料，也不得在两餐之间吃任何零食。 饮食支持者声称，改变任何菜单食物或数量都会使您失去最佳的体重。 他们认为饮食有效是因为特定的食物组合会刺激您的新陈代谢速率增加。 在计划的三天完成后，鼓励节食的人正常饮食四天，之后他们可以重新开始节食。
可能的风险
专家见解
美国心脏协会警告说，三天AHA饮食并非源于其组织，也不符合AHA的建议，即避免食用该计划中包括的食物，例如热狗和冰淇淋，以限制胆固醇和饱和脂肪的摄入。 根据美国心脏协会的说法，减肥和预防心血管疾病的最佳方法不是遵循短期限制性饮食，而是要吃各种低脂食品，例如水果，蔬菜，全谷类和瘦肉蛋白质以及在一周的大部分时间进行30分钟的中等强度运动。
