体重增加不仅影响您可以穿的衣服的大小。 美国国立卫生研究院警告说，超重或肥胖会增加您患多种健康问题的风险，包括心脏病和中风。 珍妮·克雷格（Jenny Craig），慧Watch轻体和营养系统提供饮食计划，可以帮助您减轻体重。 比较这三个计划可以帮助您选择最适合自己的计划，预算和生活方式。
步骤1
根据梅奥诊所的说法，如果您不想担心进餐计划，烹饪或计算卡路里，请选择Jenny Craig或Nutrisystem饮食计划。 这些计划要求您每天一餐都吃公司的预包装食品。 当然，这种便利增加了成本。 相反，如果您不介意自己做饭，请选择慧Weight轻体。 该程序仅建议您如何选择健康食品，而不提供食品本身。
第2步
比较价格。 如果该计划不符合您的个人预算限制，则可以快速排除该计划。 重量监视者是最便宜的，其次是Nutrisystem和Jenny Craig。 截至2010年9月，Nutrisystem的基本计划开始于每周72.49美元。 珍妮·克雷格（Jenny Craig）表示，其价格因您的具体计划而异，但声称其会员通常每天比美国农业部报告的人均食品支出多花费1美元。 美国农业部指出，典型的美国人每周在食品上的花费为75.55美元。 根据詹妮·克雷格（Jenny Craig）的报告平均值，每周费用约为82.55美元。 最后，Weight Watchers指出，其费用因您所在的城市和州而异，但PersonalDiets报告称其平均费用约为每周$ 11.70。
第三步
检查您获得了多少支持，因为成功的节食通常取决于其他节食者或营养师的适当压力和咨询。 科罗拉多州立大学推广部报告说，珍妮·克雷格（Jenny Craig）和体重观察者（Weight Watchers）均提供定期的个人和团体咨询，而Nutrisystem不提供其他节食者的在线社交支持。 同样，前两个以慧Weight轻体会议或珍妮·克雷格（Jenny Craig）中心的形式提供本地的，真实的交互。 如果您喜欢面对面的互动而不是仅在线讨论，那么这可能很重要。
步骤4
回顾每个饮食计划如何对待您的饮食后生活方式。 达到减肥目标后，理想的饮食即可为健康生活做好准备。 根据科罗拉多州立大学的推广，珍妮·克雷格（Jenny Craig）和体重观察者（Weight Watchers）都专注于行为再教育，实用的膳食计划和适当的饮食技能。 与此相反，扩展程序警告说Nutrisystem的计划根本不会模拟现实生活。
小费
每个人都有不同的营养需求。 在对饮食进行任何重大更改之前，请先咨询您的医生。
