吃午饭肉，橄榄，薯条或罐装汤之类的咸味食物可能会使您积水。 尽管这种多余的水分很可能是暂时的，但它会使您感到不舒服，或者好像您增加了几磅。 理想情况下，应避免食用咸味食物以防止水分滞留。 但是，您可以在事后纠正该问题。
步骤1
移动身体以帮助冲洗多余的液体。 您可以慢跑，骑自行车或在椭圆机上锻炼。 运动不仅有助于血液循环，还可以增加出汗，从而促进皮肤水分的释放。 如果一顿丰盛的饭后就出现了腹胀，那就去附近逛一圈。 避免剧烈运动，这可能导致饱腹的痉挛。
第2步
喝一杯加新鲜柠檬汁的水以减少腹胀。 更好的健康频道（Better Health Channel）报道，多喝水会保持身体水分，这会使您的身体不喜欢保持水分，并有助于肾脏冲洗掉多余的水分。
第三步
多吃高钾的食物。 钾可帮助您的身体调节水分-当您保留过多的水分时，这很有用。 2011年7月发行的《内科医学档案》中的一项研究报告说，摄入过多的钠和钾太少会增加患心脏病和死亡的风险。 白豆，绿叶蔬菜，纯酸奶，三文鱼，西兰花，哈密瓜，柑橘类水果，香蕉和黑莓富含钾，但钠含量低。
步骤4
避免食用糖，白面粉和钠含量高的食物。 它们往往会导致液体滞留，从而阻碍您减肥的尝试。
您需要的东西
-
跑鞋
自行车
椭圆机
茶
咖啡
玻璃
水
柠檬
橘子
香蕉
苹果
