当气体在消化道中积聚时，会产生不适感。 腹胀除了会使您的裤子更紧之外，还会导致发气，这是一个令人尴尬的问题，可能导致社交焦虑。 如果您对饮食进行了一些更改（例如增加水果和蔬菜的摄入量），则可能会遇到与饮食相关的腹胀。 了解如何减少和减轻这些症状可以帮助您减少腹胀的发生率。
纤维摄入量增加
许多饮食习惯都涉及减少高脂食物的摄入，而增加水果，蔬菜和全谷物食物的摄入量。 但是，这些变化会增加饮食中的纤维量。 虽然不消化这种纤维，但肠中的细菌必须习惯于添加的量。 这些细菌会释放出气体，导致腹胀，直到您的身体习惯了添加的纤维。 这并不意味着您应该减少饮食中营养食品的摄入量，因为您可以预期这种症状会随着时间而减少。 稍微减少水果和蔬菜的摄入量，直到您的身体习惯于消化更多的纤维。
速食
除了吃什么，吃的方式还会导致腹胀。 如果您正在节食并且很快吃完减肥食品，这可能会向您的体内引入更多的空气并引起腹胀。 如果您吃的不是特别喜欢的减肥食品，则更有可能发生这种情况。 这可能会导致您更快地吃食物，并可能导致腹胀。
注意事项
出现腹胀并不意味着您必须戒掉饮食。 相反，您可能希望采取其他一些措施来减轻症状。 据ABC News采访的健康与健康专家Mehmet Oz博士说，例子包括服用诸如Beano之类的酶补充剂，它可以减轻水果和蔬菜的消化。 喝大量的水也可以帮助减少因全谷物，水果和蔬菜摄入量增加而引起的与纤维相关的腹胀。
警告
虽然大多数与节食有关的腹胀会随着时间和预防步骤而消退，但腹胀有时可能表明存在更严重的潜在疾病。 如果您遇到的症状包括腹胀，腹泻，胃灼热加重，呕吐，与饮食或便血无关的体重减轻，请咨询您的医疗服务提供者。
