在嘴里oil油似乎是改善牙齿健康的不寻常方法。 但是，这种做法受到印度古代阿育吠陀医学实践的吹捧，有望帮助防止蛀牙，阻止牙龈出血并增强牙齿和颌骨。 据说抽油还可以使您的身体排毒，并有可能治疗30多种疾病，但这并不是减肥的既定方法。 您可能会发现，在上油后，您对零食的渴望减少了，因为您不想弄脏闪亮的干净嘴巴，但是减少总体卡路里摄入量和增加运动量是减肥的唯一途径。
上油过程
拉油涉及将一汤匙左右的芝麻油，椰子油或葵花籽油放入您的嘴中，然后一次将其擦洗10至20分钟。 您每周或每天重复几次该过程，最好空腹进行。 避免吞咽油-因为据说其中含有从牙龈和牙齿之间“拉出”的毒素。
拔油不会造成任何伤害，但不应代替常规的刷牙和用牙线清洁牙线。 拔油后要彻底刷牙或至少用水冲洗口腔； 有些人主张用温盐水冲洗。
2009年发表在《印度牙科研究杂志》上的一项研究显示，拔油可减少牙菌斑和一些引起牙龈炎的细菌。但是，研究支持声称它可抵抗头痛，糖尿病和哮喘等疾病。 也没有证据表明抽油会直接导致体重减轻。
抽油的重量损失效应
提油的支持者声称，除促进良好的口腔健康外，它还可以减少全身炎症。 在阿育吠陀的教，中，据说刺激和清洁舌头上的穴位（例如通过抽油来完成）会积极影响心脏，肾脏和肝脏等各种内部器官。 如果为真，那么从理论上讲，这可以减少液体滞留和腹胀，从而导致浮肿感，并导致体重秤损失几磅。
然而，没有真正的实质性研究支持抽油可减轻炎症的说法。 而且，无法保证炎症减轻会导致体重减轻。 尝试拉油看看自己是否会感到肿，这没有什么害处。 如果牙龈凹陷，口腔溃疡或敏感牙齿，请在开始疗程之前咨询牙医。
椰子油和减肥
饮食中要加椰子油（而不是牙齿治疗），可以帮助减轻体重。 2013年《营养评论》上发表的一篇论文报道，椰子油包含中链甘油三酸酯，当包含在饮食中时，它可能有助于减少食欲，使您减少卡路里摄入并减轻体重。 2009年发表在Lipids上的一项小型研究显示，补充椰奶低热量饮食有助于减少绝经前女性的腹部脂肪。
但是，在抽油期间您不会吞咽油，因此您无法获得这些减肥益处。 您不要摄入使您感到饱腹并影响脂肪分布以减少腹部肥胖的中链脂肪酸。
有效的减重策略
当您将热量摄入降低到卡路里燃烧率以下时，减肥最有效。 使用在线计算器，根据您的体型，活动水平，年龄和性别确定您每天使用多少卡路里。 然后减去500至1, 000卡路里，以确定您每周应该减少多少卡路里才能减少1到2磅。
请注意，男性每天不应摄入少于1, 800卡路里的热量，女性每天不应少于1, 200卡路里的热量。 如此低的水平会阻止新陈代谢并导致营养缺乏。 要在不进食过多的情况下增加体重不足，请增加运动量。
作为低热量饮食的一部分，请吃椰子油（或芝麻油和葵花籽油），但请注意，一汤匙大多数油中含有120卡路里的热量。 确保将其计入每日总卡路里摄入量中。 但是，当您抽油并吐出油时，您不会吸收大量的卡路里。
