偏头痛是一种头痛，其特征在于通常影响头部一部分的搏动性或搏动性疼痛。 一些偏头痛患者还会出现视觉障碍和恶心。 您可以避免暴露于偏头痛诱因中，从而避免偏头痛，其中包括压力，某些食物，明亮的灯光和酒精。 如果您经常偏头痛，医生可能会开药预防。 维生素B-2和镁也可能有助于预防偏头痛，尽管有证据证明这是有限的。 服用补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者。
属性和潜在利益
镁是人体执行许多生化过程所需的必需矿物质，包括DNA和蛋白质合成，细胞信号传导和能量产生。 它也可能在哮喘，高血压和骨质疏松症的预防和治疗中发挥作用。 马里兰大学医学中心补充说，它可以减少偏头痛发作的频率。 维生素B-2是一种水溶性维生素，在多种生理过程（包括皮肤功能）中起作用。 Medline Plus补充说，有时它也可以用来防止偏头痛。
来源和剂量
镁存在于多种食物中，包括深绿色蔬菜，坚果，海鲜和肉类。 它也可以作为膳食补充剂。 许多食物都含有维生素B-2。 牛奶，鸡蛋和绿色蔬菜是丰富的来源。 像镁一样，维生素B-2也可以作为膳食补充剂。 UMMC建议每天服用200毫克至600毫克的镁或400毫克的维生素B-2，以帮助预防偏头痛。
科学证据
发表在2008年6月“镁研究”杂志上的一项临床研究结果表明，镁在降低偏头痛发生频率和严重程度方面比安慰剂更有效。 作者得出结论，这可能是一种有效的预防方法。 2004年7月发行的《欧洲神经病学杂志》上的一项研究结果表明，维生素B-2可以降低偏头痛的发生频率，但不能降低严重程度。
安全注意事项
Medline Plus指出，服用维生素B-2补充剂可能是安全的，尽管大剂量可能会引起腹泻。 如果您怀孕，则每天服用不要超过1.4毫克，如果您是母乳喂养，则每天服用不要超过1.6毫克。 摄入大量镁可能会导致痉挛，腹泻和恶心。 它还可能与您可能正在服用的其他药物（包括地高辛和四环素抗生素）发生相互作用。
