强迫症（强迫症）是一种与大脑中5-羟色胺水平低相关的心理健康状况。 2008年1月的《营养杂志》文章指出，使用营养素增加血清素的作用可能会减轻与强迫症相关的症状。 症状包括持续的担心或焦虑念头，以及强迫参加仪式以减轻焦虑感的念头。 饮食均衡和使用维生素可改善强迫症的某些不适； 但是，请咨询医疗保健专业人员，以探索您针对该疾病的综合治疗的所有选择。
血清素促进B族维生素
维生素B对于增加血清素水平非常重要，有助于控制强迫症症状。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）指出，维生素B-3（或烟酸）会增加色氨酸（一种氨基酸），色氨酸是生产5-羟色胺的前体。 维生素B-6或吡ido醇也有助于血清素和去甲肾上腺素的产生。 这些化学物质在镇定情绪和强迫症方面具有重要意义。 此外，当您白天面临压力时，维生素B-6有助于调节睡眠周期，以维持皮质醇水平。 2011年《印度心理医学杂志》上的一份报告解释说，强迫症可能是维生素B-12缺乏的最早迹象之一，并指出维生素B-12可能在这种疾病的发作中起作用。
维生素C
高剂量的维生素C具有镇静作用，可减轻焦虑。 维生素C对肾上腺功能有影响，这在您的压力反应中起作用。 肾上腺通过释放皮质激素来响应压力，皮质激素是引发战斗或逃跑反应的化学物质。 维生素C与生物类黄酮一起使用可保护您的身体免受自由基的破坏，也可以改善强迫症的症状。 服用大剂量维生素C之前，请先咨询医生，以确保安全。
其他补品
维生素和矿物质对于维持心理健康很重要。 矿物质包括钙，钾和镁。 钙可作为天然镇静剂，并放松中枢神经系统。 镁可减轻肌肉紧张，并与钙结合可改善睡眠。 钾对于维持肾上腺功能很重要。 如果您目前正在服用其他药物，请在使用这些矿物质之前咨询您的医生以防止药物相互作用。
富含维生素的食物
食物中富含维生素B，维生素C和矿物质。 如果您想从食物中获取维生素营养素，请根据包含这些维生素来源的食物制作购物清单。 维生素B存在于动物蛋白中，例如鸡肉，鲑鱼和牛肉。 维生素C存在于柑橘类水果中，例如橙子和葡萄柚以及西兰花和西红柿。 钙富含全脂牛奶，香蕉是钾的良好来源。 在每顿饭中吃均衡的饮食，包括新鲜水果，蔬菜和瘦肉，这是补充维生素的一种替代选择。
