许多人喜欢跑步的原因是可以理解的。 它有益于您的心脏，肺部和肌肉。 肾上腺素激增-激素使身体做好身体动作的准备-内啡肽的释放-人体的天然止痛药。 但是，如果没有在运行的程序中建立休息间隔，则会出现问题。 除了每周的休息日外，每年至少两次，应该让您休息一周。
受伤
即使考虑跑步的好处，体育锻炼也会对您的身体造成伤害。 脚不断撞击地面可能会对膝盖，胫骨，背部，脚和脚踝造成特别大的冲击。 每隔几个月就要休息一周，这使身体有时间恢复健康。
休息
休假一周并不一定意味着您必须完全停止所有体育锻炼。 交叉训练意味着参加不同的活动，这将有助于开发通常在跑步中被忽略的肌肉，并有助于提高您的跑步能力。 重量训练也可以用作锻炼肌肉和提高跑步能力的有效手段。
变化
在您的跑步程序中加入休息的另一个原因是减轻无聊。 有时候，您可能会无动力或没有动力去跑步。 这可能是过度训练或疲劳的结果，就像您需要周末休假一样，体育锻炼也是如此。 经常更改周围的事物是有益的。
损失
从运行中抽出一个星期的担忧是，您可能会失去从程序中获得的适应性结果。 您感觉到的损失可以忽略不计，而收益却是可观的。 如果您遭受了需要卧床休息的伤害，您蒙受的损失可能高达10％，但这是最坏的情况。 根据您训练的时间和健身水平的不同，您休息后的反弹能力会很快。 您的身体需要定期休假一个星期，所以请给自己一个奢侈的假期。
