根据克利夫兰诊所的说法，您的皮肤每27天就能再生一次。 在大多数情况下，适当的清洁以及均衡的饮食和大量的水将帮助您的皮肤自然恢复年轻。 但是，当您的皮肤需要一些额外的TLC时，例如，当遭受创伤（例如烧伤或伤口）或遭受太阳的伤害时，某些维生素可能会促进再生过程。 向您的医生咨询有关针对特定皮肤状况使用维生素的信息。
维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，维生素C在胶原蛋白的制造中起着重要作用，胶原蛋白是一种可以帮助您的皮肤自我更新的蛋白质。 这种营养物质可防止阳光对紫外线的伤害，并减少因老化过程而引起的皱纹。 此外，维生素C的缺乏会导致伤口愈合不良或皮肤干燥，鳞片状。 女人每天至少要摄取75毫克，而男人至少需要90毫克。 饮食中维生素C的良好来源包括柑橘类水果，猕猴桃，草莓，芒果，西兰花，西红柿，地瓜和西葫芦。
维生素E
维生素E是皮肤中最丰富的抗氧化剂，尤其是表皮的外层。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）报告说，这种营养素可保护皮肤免受紫外线伤害，从而减少皮肤中的维生素E含量，但有关膳食补充剂的研究却很复杂。 然而，2005年发表在《研究皮肤病学杂志》上的一项研究发现，同时补充三个月的维生素C和维生素E可以防止晒伤引起的DNA损伤。 成年人每天至少需要15毫克维生素E，这些食物存在于坚果，种子，植物油和绿叶蔬菜等食物中。
维生素A
另一种抗氧化剂，维生素A，有助于生成健康的皮肤细胞。 补充维生素A可以促进适当的伤口愈合和形成健康的疤痕组织。 维生素A补充剂也已用于多种皮肤问题，包括痤疮，烧伤和紫外线损伤。 但是，美国国立卫生研究院指出，仍然缺乏在这些情况下使用它的科学依据。 女性每天至少需要700微克的维生素A，而男性则需要900微克。 维生素A的动物来源包括鸡蛋，肉，奶制品，肝脏和鱼油。 明亮的橙色和黄色水果和蔬菜以及深绿叶蔬菜是最好的植物来源。
维生素B
根据爱尔兰护士和助产士网站上的资深临床营养学家罗莎琳·塔兰特（Rosalyn Tarrant）的说法，维生素B族复合物家族中的一些成员有助于促进压疮的愈合。 特别是，塔兰特（Tarrant）在有皮肤疮高风险的住院患者中，使用硫胺素，核黄素，泛酸和吡ido醇的伤口愈合特性。 成年人每天至少需要1.1至1.3毫克的硫胺素，1.1至1.3毫克的核黄素，5毫克的泛酸和1.3毫克的吡ido醇。 多种动植物食品都提供B族维生素，因此，均衡饮食可能会满足您的日常需求。
