睡眠不足，遗传和衰老是造成眼袋的主要因素。 饮食中的维生素可能不会在任何这些原因中起主要作用，但是确保您包含富含维生素A，C和E的食物可能有助于抵抗衰老。 咨询您的医生以讨论饮食如何影响您的健康，包括眼袋。
维生素C
眼袋的主要原因之一是眼底韧带变弱，使脂肪组织退缩。 根据2007年《美国临床营养杂志》上发表的一项研究，饮食中摄入的维生素C不足会导致皮肤老化。 该研究的作者认为，维生素C在胶原蛋白的生产中起着一定的作用，胶原蛋白是构成眼睛下方韧带的蛋白质。 为了帮助减少眼袋的危险，包括红辣椒和青椒，橙子，葡萄柚，西兰花，哈密瓜和西红柿，以从饮食中获取更多的维生素C。
维生素A
美国临床营养杂志的2007年研究还指出，维生素A摄入量减少与皮肤衰老增加之间存在关联。 维生素A不会像维生素C那样对眼袋产生直接影响，但是它可以提供一些保护，防止日晒伤害，这可以帮助延迟皮肤衰老过程。 红薯，胡萝卜，黑豌豆，牛奶和鸡蛋是维生素A的良好食物来源。
维生素E
维生素E还可以保护皮肤免受阳光伤害，这也可能有助于延缓造成眼袋的衰老。 此外，维生素E是一种重要的抗氧化剂，可保护您的细胞免受氧化损伤，而氧化损伤是衰老过程中的主要因素。 杏仁，小麦胚芽，葵花籽和花生酱中都含有维生素E。
其他饮食因素
维生素在帮助您管理眼袋的过程中起着间接的作用，但是您可以通过改变饮食来产生更多的直接影响。 例如，限制摄入会造成水分滞留的食物，例如快餐，加工肉和咸味零食，可能有助于预防某些浮肿。 另外，请注意咖啡因的摄入量，以确保每天晚上都有足够的睡眠。
