站立而不是坐着的简单举动可以帮助您每小时燃烧20至50多卡路里，具体取决于您的体型。 尽管这在一天2000卡路里的热量中看起来并不多，但每天进行4个小时的站立调整可以燃烧掉80到200卡路里的额外热量-一年之内帮助您减少8到20磅。 经常站着也有助于整体上更好的幸福感和健康感。
小费
选择站立而不是坐着可以帮助您每小时燃烧20至50卡路里的额外卡路里。 尽管听起来可能并不多，但是在一个工作日中它会迅速增加。
坐着的卡路里
一名130磅重的妇女在安静地坐着时，一个小时内燃烧的热量只有78卡路里。 如果您一天坐八个小时，则仅燃烧624卡路里的热量，这比许多人在晚餐时消耗的卡路里要少。
另外，久坐的生活方式会导致肥胖和健康并发症。 即使每天将30分钟都放在跑步机上的敬业健身者，如果将大部分的醒来时间都花在坐着上，也将面临危险。
卡路里消耗量
一名130磅重的妇女每小时静静地燃烧大约燃烧99卡路里的热量，在八个小时内总计792卡路里。 站立状态称为非运动性活动生热，也称为NEAT，其包括有助于燃烧卡路里的日常活动，例如坐立不安，打手势和发抖。
添加这些类型的活动会消耗更多的卡路里，并有助于减轻体重。 站立还经常导致其他运动，例如在电话中走动或步行到复印机时。 这些小动作会增加一天中消耗的更多卡路里。
姿势方面，站立是优越的
站立可以改善姿势，减少疼痛和僵硬。 选择站着坐的人注意，他们的思想更加清晰，专心一点。 相反，坐着会压缩脊椎并收紧胸部，肩膀和颈部的肌肉。 设计不良的椅子会进一步加剧姿势问题和因过度坐姿而导致的僵硬。
坐姿和疾病风险
作者Neville Owen对久坐不动生活方式的影响进行了多项研究，得出结论，久坐不动的生活方式导致2型糖尿病，心血管疾病，肥胖，某些癌症和其他不良健康结果的增长。
他的结论发表在2014年2月的《英国运动医学杂志》上，建议采取可能的干预措施来打破人们的日常就座时间，以此作为公共卫生实践的一部分。
可能的工作解决方案
根据人体工程学设计的高架办公桌，尽管价格昂贵，但在某些工作场所中变得越来越流行。 可调节的坐/立式办公桌也越来越普遍，您可以在办公桌和计算机之间放置价格较低的高架“基座”，以将计算机提升到符合人体工程学的站立高度。
一些公司正在试验基于慢跑步机的书桌，以增加工人全天的体力活动。 即使您无权使用这些累进选项，您也可以全天努力起床。
