在半夜进食会增加白天的总卡路里，使维持或减肥变得更加困难。 根据美国糖尿病协会的说法，您还会增加蛀牙的风险。 学会控制夜间饮食，可以更好地控制整体饮食和体重管理。
白天进食
您白天的进餐时间表会影响当天晚些时候的饥饿程度。 您可以在菜单上享用含蛋白质和碳水化合物的丰盛早餐，开始新的一天。 夜间零食有时会使您早上的饥饿感减轻，但白天醒来时始终要吃些健康的东西。 享用营养丰富的午餐和晚餐，以及之间的小吃，继续您的一天。 这使您的饥饿感全天无休。 如果您在半夜始终感到饥饿，请在睡前尝试些小吃，以度过难关，直到早餐。
远离
饮食正念
在进行半夜的渴望之前，请停止自己以确保自己确实饿了。 喝一杯水，等待几分钟，然后再实际吃任何东西。 如果您仍然感到饥饿，请再问一遍自己是否真的需要吃东西，或者只是出于习惯，出于疲倦或其他原因而做。 尝试不吃东西就回去睡觉。
