根据美国国家消化系统疾病信息交换所的数据，每个人每天都会吸收肠道气体，大部分通过肠道吸收的气体约为1至4品脱。 尽管气体很正常，但如果您认为气体过分频繁通过或肠道中经常积累气体而变得不舒服，则可以寻求缓解。 每天服用某些类型的益生菌可以帮助减轻不适感。
细菌失衡
您的肠道充满了微生物，但并非所有微生物都是有害的。 国家补充和替代医学中心表示，“友好”细菌有助于保护您的消化系统免受致病细菌的侵害，并允许您正确消化和吸收所消耗的食物。 但是，某些情况下可以抵消好细菌和坏细菌之间的平衡。 例如，服用抗生素可以杀死不良细菌，有益细菌，而传染性疾病可能导致不良细菌增加。
潜在的治疗
如果您的肠道中有害细菌的数量多于友好细菌，那么您容易患上不想要的疾病，例如便秘，腹胀和腹泻，以及持续的腹部气体。 食用益生菌可以通过形成临时菌落并给您的天然友好细菌一些时间来重建其军队来帮助减少过量的气体问题。 益生菌还与改善肠易激综合症和肠道感染等疾病有关。 吃富含益生菌的酸奶，即使您不耐乳糖，对您来说也可能更易消化。
研究
在2000年《美国胃肠病学杂志》中的一项研究中，每天服用益生菌4周的肠易激综合症患者的胃肠胀气明显少于接受安慰剂的人群。 2006年的一项研究也发表在《美国胃肠病学杂志》上，发现另一种益生菌在减轻肠易激综合症患者的腹胀和肠胃气胀等问题方面比安慰剂有效得多。 根据这一有前途的证据，进一步的研究将有助于在益生菌的剂量和类型之间建立更清晰的联系，这对于减少气体问题最有效。
注意事项
任何含有益生菌的产品都应在其标签上注明“活泼和活跃的培养物”。 不过，并非所有菌株或益生菌物种都适合缓解气体，因此请您的医生为您提供个性化建议。 他还可以就您选择的任何产品的潜在副作用给您足够的预警。 例如，益生菌实际上可能会导致某些人出现轻度的暂时性消化问题，例如气体和腹胀。
