一汤匙芝麻的热量

您不必注视面包店就能发现芝麻。 这些种子为面包卷，杂粮面包和百吉饼等烘焙食品提供视觉吸引力和一点额外的营养。 但是，在超市购买散装芝麻种子，您可以自由添加这些细小的白色或黑色种子来炒菜。

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在桌上的一匙芝麻籽。 图片来源：Amarita / iStock / Getty Images

热量和钙含量高

据美国农业部称，一汤匙芝麻的热量为52卡路里，脂肪为4.5克，碳水化合物为2.1克。 芝麻种子中的钙含量很高，每汤匙钙含量为88毫克。 也可以享用芝麻酱形式的芝麻种子，芝麻酱是由种子制成的黄油状的糊状物。 美国农业部指出，一汤匙芝麻酱含有89卡路里的热量，8.1克的脂肪，3.2克的碳水化合物和64毫克的钙。