牙龈退缩，也称为牙龈退缩，是指由于牙龈组织的丧失或收缩而暴露出牙齿的根和神经。 牙龈萎缩在40岁以上的美国人中是一个普遍的问题，并且经常由于不良的口腔卫生而发生。 避免某些食物可能有助于减轻症状或病情发展。 向您的牙医咨询有关牙龈萎缩的原因和预防方法。
胶后退
根据《哈里森内科医学原理》一书，牙龈退缩有多种可能的原因，例如牙齿位置异常，牙龈组织不足，刷牙过度，牙齿感染，饮食失调，咀嚼烟草，磨牙。 细菌，菌斑和焦油会积聚在您的口腔中，并吞噬牙龈组织。 口香糖衰退需要数月和数年才能变得明显或有症状。 与牙龈退缩相关的常见症状包括敏感牙齿，神经外露引起的牙齿疼痛，口臭，牙齿变色，牙龈发炎以及使用牙线或刷牙容易出血。
避免酸性食品
根据《人类生物化学》一书，细菌和其他病原微生物会在酸性环境中壮成长，然后导致牙龈疾病，炎症和后退。 此外，过多的酸性食物可能会损坏牙齿的保护层。 酸性食品和饮料的例子包括过量食用肉类，柑橘类水果，白面包，用白面粉制成的面食，腌制和发酵食品，酒精饮料，咖啡和红茶。
避免含糖食品
含糖食品具有很高的酸性，可为潜在的细菌提供容易的食物来源，这就是为什么《指南》和《高级营养与人类代谢》一书中的过量食用糖会大大增加蛀牙和牙龈疾病的发生率的原因。 含糖食品和饮料的示例包括糖果，甜甜圈，蛋糕，松饼，巧克力，汽水，能量饮料和利口酒。 带有麸质的耐嚼碳水化合物，例如白面包和甜甜圈，会粘在您的牙齿上，并且当它们消退时会夹在牙齿和牙龈之间，从而导致牙龈炎或牙龈组织发炎。
避免冷食
当牙龈退缩时，供应牙齿的神经就会暴露出来，这使它们对冷食和饮料更加敏感。 避免吃感冒食品，例如冰淇淋，雪糕筒，冰棍，冰块以及冷藏的水果和蔬菜，可以减轻一些通常与牙龈退缩有关的疼痛。 咬碎冰块或任何坚硬的食物（如坚果）可能会使由于牙龈退缩而变得脆弱的牙齿松动。 取而代之的是在室温或质地柔软的加热物品上进食。 此外，向牙医询问有关旨在降低牙齿敏感性的特殊牙膏。
