运动对身体的影响可能与焦虑相似。 心率增加，出汗和呼吸频率增加表明这两种状态。 有理由认为，在容易产生焦虑的个体中，即使症状是由不同的刺激引起的，这些症状也会因症状的相似性而引起焦虑。 但是，许多研究表明情况可能恰恰相反。 有几项基于人群的横断面研究检查了焦虑与运动之间的关系。
脑内
在医学界，运动可以减轻焦虑症状和其他心理健康症状，例如抑郁症，这是公认的。 运动会释放大脑中的化学物质，类似于治疗焦虑和抑郁症的药物。 有氧运动可以增加大脑对这些化学物质的敏感性，本身可以治疗焦虑症，也可以补充抗焦虑和抗抑郁药。 这也是为什么运动通常被认为是一种促进情绪的原因，因为每个人，不仅是那些容易焦虑或沮丧的人，都可以从中受益。
减轻压力
运动有助于积极缓解压力。 减轻压力是减少那些容易焦虑者的焦虑的重要方面。 焦虑您的身体对压力的反应。 在很多时候，这是一种健康有益的反应，例如在发生车祸时。 但是，在那些容易焦虑的人中，这种反应是过度驾驶，少量的压力会激起焦虑。 减轻那些容易焦虑的人的压力可以帮助减轻焦虑症状。
锻炼类型
当使用有氧运动时，最好地发现运动对焦虑的好处。 同样，慢跑等高强度运动似乎比步行等低强度运动更好地抵制焦虑和抑郁。 此外，长期运动计划（例如，每周几次，几个月锻炼）与短期运动计划相比，对改善总体焦虑有更大的影响。 但是，只需进行一次锻炼即可缓解当前的焦虑。
考虑一下
尽管有许多研究表明运动与心理健康之间存在有益的关系，但大多数研究并未显示出存在某种关系或其他因素可能影响运动与心理健康之间关系的原因。 如果运动是竞争情况的一部分，而不是为了运动而运动，则可能会出现焦虑。 此外，尽管研究可以显示总体趋势，但每个人都是不同的。 如果您因运动而感到焦虑，请咨询您的医生，因为他们可能会帮助您。
