运动可以帮助您的身体看起来更好，感觉更好并且功能更好。 虽然这可能不足为奇，但您可能会发现经常进行锻炼甚至会影响您的肠功能，您可能会感到惊讶。
运动可以使您保持健康，保持体重并抵御多种疾病，但是定期运动是帮助抵御疾病和治疗便秘的重要方法，因为它可以促进消化道的活动。
锻炼和排便
根据伦敦中西部和西北部NHS基金会信托基金的调查，正常的排便频率是每天三到三周。 缺乏体育锻炼会导致便秘。 久坐不动会减慢消化系统的速度，这意味着大便硬，难以通过或不经常通过。 如果您正在与便秘作斗争，您的医生可能会建议您进行大量的定期运动以帮助身体健康。
如果您已经很规律了，您可能会发现自己在进行日常锻炼和消化系统反应时排便次数增加。 根据密歇根大学卫生系统的数据，当您坚持每天进行相同的运动并且每天运动时，肠子的反应甚至更大。
检查你的饮食
运动是健康生活方式的一部分。 因此，如果您开始增加运动量，那么您可能还进行了其他健康的生活方式改变，包括饮食习惯的改变。 如果您增加纤维的摄入量并选择更多的低热量食物来抑制饥饿并仍然减轻体重，那么纤维的增加会导致更频繁的排便。 纤维含量高的食物可促进更健康的肠功能，控制便秘并刺激肠运动，使其更规律地运动。
请注意，迅速增加纤维摄入量会导致腹胀和气体，这会增加排便的紧迫感。 Mayo Clinic建议在几周内增加纤维摄入量，直到达到目标量。
考虑进水
多运动意味着更多的出汗，这意味着您可能比正常人喝更多的液体。 当您增加液体摄入量时，您可能会经历更频繁的排便。 脱水是便秘的常见原因，增加液体摄入量是一种有效的便秘疗法。 运动和增加液体摄入量会导致已经正常的人排便增加。
健康肠功能
有许多因素影响肠功能。 处于情绪压力下会引发便秘。 由于运动是缓解压力的有效方法，因此也可能导致肠蠕动增加。 其他有助于维持健康排便的因素包括尝试在感到有压力时进行排便，保持饮食和运动的一致性以及避免可能引起便秘的补品和药物。
看医生
在极少数情况下，排便次数增加可能是潜在疾病的征兆。 除了频率增加外，Mayo Clinic还建议您如果排便的一致性发生变化，请咨询医生。 松散或水腻的； 含有血液，黏液或脓液； 或伴有腹痛。
