良好的运动计划可以帮助患有椎管狭窄的患者减缓疾病的进展。 对于许多人来说，椎管狭窄是由其他医学病症（例如骨质疏松症）引起或恶化的。 那些患有椎管狭窄的人的脊柱比正常人窄，可能引起神经撞击，骨刺或刺伤。 某些运动可能会增加疼痛或受伤的机会。 开始新的体重训练计划之前，请与您的医疗服务提供者联系。
医生评价
您的医生将使用诊断图像查看您的脊柱图像，以识别最严重变窄的区域，这可能会导致手臂或腿部疼痛和麻木。 磁共振成像和X射线是结合神经传导测试和患者病史的两种诊断辅助手段。 遭受严重疼痛或肢体功能丧失的患者可能需要手术以去除骨刺，消除椎间盘突出部分或进行完整的脊柱融合术以在脊柱中创造更多空间。 必须处理任何潜在的原因，例如骨质疏松症或骨关节炎，因为这些状况会加快狭窄症状和疼痛的发展。
推荐运动程序
医生建议狭窄患者进行不刺激，低影响的运动和活动。 较少的撞击会减少脊柱受压，从而增加疼痛或神经损伤。 游泳，椭圆机，骑自行车和步行是有氧运动，由Spine-Health网站上的小博士Peter F. Ullrich建议。 心血管调节有助于向脊柱输送营养，以帮助修复和滋养脊柱。 它还可以帮助患者减轻体重，以减轻脊柱的拉力。
好处
负重锻炼可帮助骨骼保持密度并保持力量。 这对于那些骨质疏松症患者尤其重要，因为骨质疏松症的骨密度会随着年龄的增长而下降，并且骨骼变脆。 随着椎骨间距离的缩小，骨质疏松症会增加狭窄症状。 根据亚利桑那大学的“骨骼建造者”系列，举重会减慢进度。 即使是那些没有因骨质疏松而狭窄的人，也将受益于适度的重量训练计划，该计划可锻炼背部，颈部和腹部的核心肌肉。 Spine-Health网站DC的Thomas E. Hyde表示，更强的核心肌肉可以更有效地支撑脊椎，有助于减轻背部疼痛。
风险性
在使用举重之前要考虑一下风险，并与您的医生或理疗师谈谈极限。 在诸如二头肌弯举之类的运动上使用过多的重量会导致许多举重运动员将其后背投入运动中，从而使体重增加。 这不仅使运动对二头肌的有效性降低，而且还给背部带来压力。 患有椎管狭窄症的患者增加了进行某些类型的举重动作的受伤机会。 抓举，硬拉，蹲下和挺举等运动对脊椎以及周围的肌肉压力极大。 对于狭窄患者，建议体重减轻，重复次数更多。
举重与力量训练
患者可以通过进行不同类型的训练计划来锻炼肌肉。 负重训练是一种负重锻炼。 海德说，还建议使用某些类型的太极拳，瑜伽和普拉提来通过姿势来锻炼核心肌肉。 阻力带训练是另一种增强力量的方法。 这些选项应与您的医生讨论，以在不增加体重的情况下增强您的核心肌肉和四肢适当的力量。
