锌是某些食物中天然存在的必需矿物质，也可以单独或与其他维生素和矿物质组合作为营养补品广泛使用。 锌在男人和女人中都起着许多重要的作用，包括免疫功能，蛋白质合成，伤口愈合，DNA合成和细胞分裂。 补锌可以为妇女带来更多好处。 与任何营养补充剂一样，在使用任何锌补充剂之前，尤其是在您怀孕或哺乳期，请咨询您的医生。
经期
补充锌可能会改善女性经期相关的一些负面影响，包括经前综合症或经前综合症，因为该矿物质具有调节孕激素分泌的能力，这可能会增加罹患经前综合症的风险。女性补充锌可预防痛经或月经来潮。
怀孕
根据俄勒冈州立大学Linus Pauling研究所的数据，全世界估计有82％的孕妇可能缺锌。 这可能是因为在怀孕期间需要更多的锌以确保胎儿的自然健康和发育。 孕妇缺锌可能会导致许多不良妊娠结局，包括低体重，早产，分娩并发症和先天性异常。 孕妇在怀孕期间摄入足够的锌可以降低发生这些并发症的风险。
老年妇女
老年和绝经后女性可能比老年男性需要更多的锌。 即使您的锌摄入量保持不变，血浆锌水平也会随着年龄的增长而降低。 随着年龄的增长，身体能够吸收的锌量会减少，这可能需要您摄入更多的锌以预防缺乏。 老年妇女比老年男子更容易缺锌。 这可能是由于老年妇女饮食中钙摄入量增加，用于治疗和预防骨质疏松症。 钙与锌竞争吸收，而老年妇女增加钙的摄入可能会减少锌的吸收。
心情
根据《欧洲临床营养杂志》 2010年发表的一项研究，补锌可以改善女性的情绪，甚至可以有效地治疗女性的抑郁症。 在这项研究中，每天服用7毫克锌并持续10周的女性与服用安慰剂的女性和服用含锌多种维生素的女性相比，在愤怒和抑郁方面表现出明显的降低，并且在情绪状态状况检查中的得分更高。 单独服用锌补充剂可能会增加血液中锌的含量，因为它比多种维生素更容易吸收，在多种维生素中，锌必须与其他维生素和矿物质竞争吸收。
