如果您熟悉名人转换，则可能熟悉Christian Bale。 虽然看到这位演员大批扮演蝙蝠侠令人印象深刻，但他的 机械师 饮食却令人震惊。 电影 《机械师》的 饮食主要成分是金枪鱼，苹果，咖啡和水。
克里斯蒂安·贝尔的机械师饮食
食用金枪鱼罐头在试图减肥的人中很受欢迎。 这是因为金枪鱼主要是蛋白质–一种可以帮助您增加肌肉和减轻体重的营养素。
根据美国农业部的数据，一罐金枪鱼（约172克，或6盎司）只有220卡路里的热量，5.1克的脂肪和40.6克的蛋白质。 金枪鱼中没有碳水化合物。 像其他鱼类一样，金枪鱼具有多种营养成分。
每个罐都有：
- 铁每日价值的9％
- 钾的DV的9％
- 镁的DV的14％
- 磷的DV的30％
- 锌的DV的8％
- 铜的DV的7％
- 硒的DV的205％
- 核黄素（维生素B2）的DV的6％
- 烟酸（维生素B3）的DV的62％
- 维生素B6的DV的22％
- 维生素B12的DV的84％
遵循金枪鱼饮食的健美运动员往往会与食用的金枪鱼一起食用蛋白质奶昔和富含脂肪的食物。 相反，克里斯蒂安·贝尔（Christian Bale）的减肥饮食每天只吃一罐金枪鱼和一个苹果。
一个大苹果（约223克）只有116卡路里，0.4克脂肪，0.6克蛋白质和30.8克碳水化合物。 这些碳水化合物中约有5.4克来自纤维。
每个大苹果还包含：
- 钾的DV的5％
- 铜的DV的7％
- 维生素B6的DV的5％
- 维生素C的DV的11％
水不含卡路里，而黑咖啡每杯只有2卡路里（8盎司或237毫升）的热量和微量营养。 这意味着Christian Bale的 机械师 饮食是每天摄入约336卡路里的热量，其中包括5.7克脂肪，41.2克蛋白质和30.8克碳水化合物。
速食和减肥
根据《美国人饮食指南》，大多数成年男性每天需要摄取2000至3200卡路里的热量 。 哈佛大学健康出版社（Harvard Health Publishing）表示，成年男性每天可将其卡路里减少至1, 500来，在营养师或其他保健专业人员的指导下，甚至可能更多。 但是，即使假设克里斯蒂安·贝尔（Christian Bale）每天喝几杯咖啡，他摄入的热量也可能不会超过350卡路里。
实际上，从任何饮食标准来看，摄入350卡路里的热量都是饥饿的饮食 。 克里斯蒂安·贝尔的 机械师 饮食使他在短短几个月内就减轻了63磅也就不足为奇了。 但是，时尚的饮食和快速的减肥并不健康。
注册营养师丽贝卡·克拉伊（Rebecca Kraay）在2017年接受内布拉斯加大学医学中心的采访时说：“速食饮食通常会限制不健康的卡路里，而不会真正改变生活方式。损失可能无法持续。”
摄入如此低的卡路里也会带来健康风险。 如果他不服用补品，那么Bale无疑会导致某种缺陷–他的 机械师 饮食当然不包含保持健康所需的所有维生素和矿物质。
速食饮食也会对您的健康造成其他危害。 根据2016年在 Esquire中 对注册营养师，营养学家和营养与营养学研究院发言人Jennifer McDaniel的采访时说：“剧烈，快速减肥的风险包括肌肉质量和肌肉强度的丧失，激素或电解质失衡，营养不良，器官功能障碍，头晕和情绪波动。”
如果您想建立健康的饮食习惯，那么吃苹果和金枪鱼罐头可以减轻体重，这没有错。 这些都是适度的完全健康和营养食品。 但是，掺入更多种类的食物对您的长期健康更好。 吃不同的食物不仅意味着多种维生素和矿物质，而且降低了汞中毒的风险。
水银和金枪鱼饮食
当您捡起一罐金枪鱼时，您可能根本不会想到它来自哪种金枪鱼。 但是，这非常重要，因为某些类型的金枪鱼比其他类型的更健康。
金枪鱼罐头有两种主要类型：长鳍金枪鱼和skip鱼。 白色金枪鱼罐头通常是用长鳍金枪鱼制成的，长鳍金枪鱼的汞含量为百万分之0.32 。 p鱼是一种较小的鱼类，汞含量较低， 每百万汞含量仅为0.12份 。
尽管 《美国人饮食指南》 建议成年人每周至少食用8盎司海鲜（以2000卡路里的饮食为基础），但这不应该全部来自金枪鱼。 实际上，这些建议指出， 每周仅4盎司应该来自长鳍金枪鱼。 但是，每周约8至12盎司的水可能来自skip鱼等低汞鱼。 这是您出于任何原因要谨慎食用金枪鱼饮食的主要原因：金枪鱼过多会导致汞中毒。
克里斯蒂安·贝尔（Christian Bale）的 机械师 饮食涉及每周食用7盎司6盎司金枪鱼。 如果他正在食用长鳍金枪鱼，则意味着他每周的食用量是建议量的10倍以上。 如果他正在食用skip鱼，则该数量下降到建议数量的三倍半。 累积地，这是过量的汞，因为他已经连续几个月这样做了。
不管您是否食用金枪鱼，都应注意食用富含汞的食物，以免引起汞中毒。 在各种海鲜产品中都可以找到汞，包括鲭鱼，箭鱼，智利鲈鱼，大酱鱼甚至贝类。
