红细胞的作用
红细胞的功能是将氧气输送到体内的每个细胞。 在每个红细胞的中心都有一个血红蛋白复合物，由一种叫做球蛋白的蛋白质和一个称为血红素的铁结合分子组成。 血红蛋白复合物允许红细胞结合肺中的氧气。 红细胞将氧气携带到身体组织中，释放出来并结合二氧化碳，这是一种废物。 二氧化碳在肺组织中释放并呼出。 您的身体需要叶酸，维生素B-12和铁才能生长并形成健康的红细胞。
缺铁性贫血的危险
缺铁性贫血最轻的症状包括烦躁，疲倦，头痛和难以集中注意力。 随着贫血的发展，症状变得更加明显。 与中度贫血相关的最大危险是呼吸急促。 其他症状包括指甲和头发发脆，面色苍白，眼睛白变蓝，头晕和舌头酸痛。 运动员在这种贫血中的耐力可能会降低。 如果患有严重的缺铁性贫血，身体实际上会缺氧。 最严重的危险包括器官衰竭，称为心律不齐的心律不齐和心力衰竭。
叶酸缺乏性贫血的危险
叶酸缺乏的症状包括疲劳，面色苍白，头痛和舌头和口腔疼痛。 更严重的缺陷可能会导致其他美容改变，包括头发的卷曲和发灰以及皮肤色素沉着的变化。 孕妇尤其要注意贫血，因为叶酸缺乏会导致胎儿的神经管畸形。 其他危险包括心脏病的恶化，心力衰竭和不育。
B-12缺乏性贫血的危险
与B-12缺乏性贫血相关的轻度症状包括腹泻或便秘，疲劳，呼吸急促，牙龈红肿或出血，面色苍白，注意力不集中，食欲不振和呼吸急促。 这种缺乏症最严重的危险是神经损伤。 与缺乏症相关的损害的迹象包括四肢麻木或刺痛，意识混乱，痴呆，失去平衡和沮丧。
饮食解决方案
多样化的营养饮食对于预防贫血至关重要。 叶酸丰富的食物包括多叶，绿色蔬菜和柑橘类水果。 孕妇在怀孕前和怀孕期间，除了饮食健康外，还应补充叶酸。 维生素B-12的饮食来源包括肉，家禽，贝类和奶制品。 小扁豆，豌豆，豆类，红肉，家禽，大豆，全麦面包，强化谷物，一些干果和深色多叶蔬菜都是铁的良好来源。 有些贫血不能仅通过饮食治疗。 如果您被诊断出营养不足，请与您的医生一起确保正确的治疗。
