维持适当的钾和镁水平至关重要，因为它们有助于许多基本身体功能，例如心脏，肌肉和神经功能以及消化健康。 利尿剂，过量饮酒和某些药物可能导致钾和镁缺乏。
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利尿剂和某些药物，以及过量饮酒，肠道疾病和多种其他健康状况可能导致钾和镁含量低。
低钾的原因
钾是一种电解质，是保持肌肉，神经和心脏正常运转的重要组成部分。 这对于消化系统和骨骼健康也很重要。
电解质是血液和其他带有电荷的体液中的矿物质。 根据克利夫兰诊所的数据，成年人的正常钾水平在3.5 mmol / L至5.1 mmol / L之间。 通常，低于2.5 mmol / L的浓度被认为是非常严重的。
低钾或低钾血症的最常见原因是由于排尿会增加处方药，导致排尿导致钾过多流失。 也被称为水丸或利尿剂，这些类型的药物通常开给患有高血压或心脏病的人。 低钾水平有时是由饮食中的钾不足引起的。
钾丢失的其他原因包括：
- 过量饮酒
- 慢性肾病
- 糖尿病酮症酸中毒
- 腹泻
- 过量使用泻药
- 出汗过多
- 叶酸缺乏症
- 原发性醛固酮增多症
- 一些抗生素的使用
- 呕吐
轻度低钾病例可能不会引起症状，但更严重的病例可能通过肌肉抽搐，肌肉痉挛或无力，肌肉麻痹，异常的心律和肾脏问题表现出来。
低镁原因
镁是一种矿物质，对人体的许多功能至关重要，包括新陈代谢-人体中转化和利用能量的物理和化学过程。 人体的每个器官，尤其是心脏，肌肉和肾脏，都需要镁。 镁还有助于牙齿和骨骼的化妆。
血液中的镁含量低，或低镁血症，表现为包括异常眼球运动，抽搐，疲劳，肌肉痉挛或抽筋，肌肉无力和麻木的症状。 镁的正常范围是1.3至2.1 mEq / L（0.65至1.05 mmol / L）。
克利夫兰诊所指出，镁降低的第一个明显症状是疲劳。 肌肉痉挛，虚弱或僵硬，食欲不振和恶心是消耗初期的其他常见症状，尽管起初您可能没有发现任何症状。
镁损失的原因包括：
- 过量饮酒
- 烧伤身体的大部分区域
- 慢性腹泻
- 排尿过多（多尿），例如在不受控制的糖尿病和急性肾功能衰竭恢复期间
- 血钙高（高钙血症）
- 醛固酮过多症（一种疾病，肾上腺将醛固酮过多释放到血液中）
- 吸收不良综合征，例如腹腔疾病和炎性肠病
- 营养不良
- 药物包括两性霉素，顺铂，环孢霉素，利尿剂，质子泵抑制剂和氨基糖苷类抗生素
- 出汗
低钾和镁处理
血液检查可诊断出低钾水平。 如果您的钾水平低，通常需要补充钾。 如果情况严重，可以静脉注射钾盐。 如果存在引起低钾血症的潜在疾病，例如排尿过多或甲状腺功能亢进，也必须对其进行治疗。
建议的每日钾摄入量为4, 700毫克。 食物来源是将钾水平保持在所需水平的最佳方法。 这些包括杏，香蕉，豆，牛肉，西兰花，鸡肉，鱼，扁豆，牛奶，坚果，新鲜菠菜，西红柿和西葫芦，以及许多其他水果和蔬菜。
建议的每日镁摄入量为400毫克。 为了保持健康的镁水平，请通过食物来源获取每日的摄入量。 选择绿叶蔬菜，例如菠菜，以及鳄梨，香蕉，豆腐，豆类，坚果，种子和全谷物。 镁还添加到一些早餐谷物和其他强化食品中。 自来水，矿泉水和瓶装水也可以是镁的来源，但是水中的镁含量会因来源和品牌而异。
