胸部蝴蝶运动也称为胸蝇，它包括将您的手臂伸到两侧，然后将其放回胸中。 您可以使用哑铃，阻力带或胸蝇机进行此练习。 胸蝇及其变异是许多阻力训练程序的主要内容，因为它们能有效地作用于胸肌。
语气胸大肌
胸部蝴蝶运动使用推力来增强胸部肌肉。 目标肌肉是胸大肌。 对于男性来说，强健的胸肌为躯干增添了更加平衡和健美的外观。 对于女性而言，进行胸肌锻炼可以帮助抬起胸部。 进行蝴蝶运动后，您第二天可能会感到胸部酸痛，这是因为大型肌群（如胸大肌）的耐力与较小的肌群不同。
音调增效肌
其他肌肉支撑着胸壁，包括肩膀前部的肌肉和手臂前部的二头肌。 胸部蝇锻炼可增强这些增效肌肉，从而增加胸部区域的稳定性。 反过来，这有助于防止肩部受伤，因为您的肌肉将足够强壮以支撑肩关节。
变化刺激腹部肌肉
如果您在稳定球的同时保持上背部平衡的同时进行胸蝇运动，则可以给日常工作增加更多挑战。 除了锻炼胸肌和增效肌外，这种变化还挑战了核心肌肉的正面和侧面。 美国运动理事会建议中级运动者采用这种变化。 锻炼时，背部尽量保持笔直并与地板平行，以免受伤和拉伤。
增加运动能力
在挥杆和击球时，您需要同时利用胸部和肩膀的肌肉，因此，如果您经常打高尔夫或壁球运动，胸部蝴蝶练习可以增强挥杆后的力量。
