中餐自助餐中的卡路里

中式自助餐以低廉的价格提供了大部分。 不幸的是，在这些自助餐之一中进餐使坐着很容易消耗成千上万的卡路里，如果定期食用可能会产生长期后果。

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在自助餐的蔬菜炒饭。 图片来源：teresahubble / iStock / Getty Images

卡路里含量

以肉类为基础的中式自助餐仅一份就包含600至1, 500卡路里的热量。 三份1, 000卡路里的菜肴加起来最多3, 000卡路里。 当您添加汤，蛋卷，海鲜菜肴和甜点时，卡路里计数很容易达到成年人建议的每日卡路里摄入量的两倍以上。 具有中等活动水平的成年女性每天需要摄取2000至2200卡路里的热量，而具有中等活动水平的男性则每天需要摄取2600至2800卡路里的卡路里。

减少热量

中式自助餐确实提供了低热量的替代品，以代替面包食品和油炒食品。 如果自助餐提供新鲜的水果和沙拉，则在这些低热量的菜肴上加点食物，选择烤制，水煮或烤制菜肴，而不是面包或油炸食品。

意义

吃一顿高热量的食物可能不会使您的饮食习惯恶化，但是在没有足够运动的情况下吃很多高热量的食物是增加体重和并发症（例如糖尿病，心脏病和高血压）的秘诀。