肌肉痉挛的补品

肌肉痉挛的感觉就像您的肌肉不自主地收紧一样。这种经常痛苦的状况可能是由于极度的肌肉疲劳或体内矿物质流失而影响了您的肌肉功能。肌肉抽筋最常见于小腿肌肉，大腿后部和大腿前部。如果您容易出现肌肉痉挛或要进行剧烈运动，请服用补充剂以确保身体中有足够的矿物质。

钾盐

钾是人体中一种电解质。电解质因具有导电能力而得名，可在体内传导肌肉信息。如果您在日常饮食中通过鲑鱼，香蕉，蔬菜，豆类和奶制品等来源摄入的钾不足，则可能会出现肌肉痉挛。钾补充剂有多种维生素形式，有乙酸钾，碳酸氢钾，氯化钾和葡萄糖酸钾补充剂。成年人每天应从食物和补充食品中摄入2000毫克的钾。

维生素E

饮食中缺乏维生素E会导致腿抽筋。由于很少有食物含有足够量的维生素E，因此在日常饮食中添加补充剂会有所帮助。 “预防维生素疗法”建议每天服用400国际单位的维生素E，以减少腿部痉挛。维生素E有助于对抗体内导致腿部抽筋的自由基。如果您希望通过食物来补充饮食，请选择燕麦粥，小麦胚芽或红花油。

镁

像钾一样，镁是维持肌肉功能所需的电解质。需要镁才能将钾引入肌肉细胞。两者紧密结合，可防止肌肉抽筋。在坚果，无花果和南瓜籽等食物中发现了镁。每天服用400毫克的镁补充剂2至3次，以防止肌肉痉挛，建议“预防性维生素疗法”。补充剂可能需要多达四周的时间才能有效减轻肌肉痉挛。如果服用补品后出现腹泻，不妨减少剂量。镁过多会引起胃部不适。