水通常是很好的饮料选择，尤其是在您要避免加糖并保持健康体重的情况下。 加上均衡的营养饮食，多喝水甚至可能有助于预防便秘并清理消化道。 但是，尽管水在保持健康方面起着至关重要的作用，但喝水过多会引起问题。
对便秘的影响
根据2005年发表在《美国胃肠病学杂志》上的一篇评论，如果脱水，增加水的摄入量可以帮助治疗便秘。 此外，《美国国家消化系统疾病信息交换所》报告说，喝大量含纤维的水也有助于预防便秘，从而使膳食纤维在体内的作用更加有效。 富含纤维的食物包括全谷物，豆类，坚果，种子，水果和蔬菜。
水和胆固醇
疾病控制和预防中心的报告显示，尽管喝大量的水可能不会直接影响您的血液中的胆固醇水平，但它可以增加体重减轻，从而改善胆固醇水平。 2010年发表在《肥胖》杂志上的一项研究发现，饭前喝2杯水的受试者比吃饭前不喝水的受试者体重减轻，而且总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯的含量更低减肥期结束时的血脂水平与最初的血液胆固醇水平相比。
水和酒精
在饮酒前或饮酒前喝大量水可以帮助您减少饮酒，并可以在酒精引起的脱水后帮助补充水分。 但是，加利福尼亚州立理工大学报告说，一旦酒精进入您的血液，水不会增加酒精的代谢速率-这是一个普遍的神话-这意味着如果您喝了很多水，就不会更快地醒酒。重新陶醉。
潜在问题
尽管水确实有助于健康的体重管理以及预防便秘和脱水，但是喝太多水会带来问题。 低钠血症是当体内的水含量远远超过钠含量时发生的疾病； 它可能因出汗或生病导致钠过多流失而发生。 症状包括疲劳，头痛，肌肉无力或抽筋，恶心，意识模糊和烦躁。 为了帮助预防低钠血症，除了要喝大量的水以外，还要饮食均衡-在高强度耐力锻炼中要饮用除水以外还含有电解质的运动饮料。
