跑步机提供了一种通用的方式来增强心脏健康和耐力。 现代跑步机可为用户提供各种信息。 除了速度，坡度百分比，心率和距离外，您还将在跑步机上看到MET的显示，代表代谢当量。
小费
跑步机上的MET是锻炼强度的指标之一。
什么是MET？
它是跑步机使用时燃烧多少氧气的量度。 通过监视MET以及心率，速度和跑步机提供的其他信息，您可以确定工作与休息相比要付出多少努力。
知道MET代表代谢当量是有帮助的，但这实际上意味着什么？ 根据哈佛大学公共卫生学院的数据，人类每休息一分钟每2.2磅体重燃烧一次卡路里。 等于1.0 MET。 因此，当您在沙发上赶上DVR时，大约是1.0 MET。 当您踏上跑步机时，随着努力的增加，MET的显示也会增加。
根据 PLOS One 于2018年7月发布的 一项 研究 ， MET还被用于将身体活动分类为轻度（<3.0 METs），中度（3.0-5.9 METs）和剧烈（> 6.0 METs）。
如何计算MET
在开始跑步机锻炼之前，将要求您输入年龄和体重。 此数据与速度和坡度百分比或坡度结合使用以计算MET。 这个简单的公式结合了年龄，体重，速度和百分比等级，使跑步机可以为用户提供实时METs数据。 因此，在锻炼开始时输入正确的年龄和体重信息对于获得准确的MET读数很重要。
准确吗？
由于跑步机使用相对简单的公式来计算MET，因此不是运动员燃烧的实际氧气量。 为了获得真正准确的测量结果，您需要使用带有传感器，监视器和一组科学家的氧气面罩。 您的健身房可能没有提供此功能，或者您不想在每次跑步机上进行此操作。 因此，对于非精英运动员，跑步机提供的METs信息可以很好地估计您在该运动过程中的运动。
跑步机会议期间的MET
跑步机在观看最新新闻时，会读取九个MET。 恭喜，您的工作比休息时辛苦了9倍。 持续进行心血管锻炼，您的健身水平将会提高。 您会注意到，当您精通9 MET时，在数周内您会发现相同的9 MET并不那么困难。 随着您的健身水平的提高，跑步机上的MET读数也会增加。
锻炼常识
请记住，您必须了解并注意身体上的限制。 监测您的心律，并在运动时注意自己的运动量。 如果您要开始一项新的锻炼计划，请首先去看医生并讨论您的意图，以确保您对所建议的活动足够健康。 当您需要放慢速度时，不要依靠健身房的设备告诉您。 如果在培训之前，之中或之后出现疑虑，请咨询医生。
