恢复心率区

您的心率恢复区指示运动如何影响您的心脏。 无论您是运动新手还是经验丰富的运动员，了解自己的心脏从运动中恢复并恢复其休息节奏都需要多长时间会有所帮助。 您可以通过记录休息和运动后的心率来自己检查。

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您的恢复心率表明您的生物学年龄与您的年代年龄。 图片来源：matthewennisphotography / iStock / Getty Images

计算您的恢复心率

首先，放松时保持脉搏。 平均而言，静息心率在每分钟60到100次跳动之间。 运动以达到您的目标心率，即心率减去220岁的60％至80％。 一旦您的心率在目标范围内，请停止运动并立即测量心率。 休息两分钟，然后重新开始脉搏。 两个数字之间的差异表示您的恢复率区域。 例如，相差66，就意味着健康恢复率要比22高。基本上，运动后心脏恢复静止的速度越快，您的身体状态就越好。您的生物学年龄甚至可能低于您的年龄。