因为凉茶是一种低热量的饮料，所以当代替高热量的饮料使用时，它可以帮助您减少总的卡路里摄入-当您尝试减轻体重时，这是有益的。 但是，喝凉茶并不能保证体重会减轻。 您的总卡路里摄入量和能量消耗决定了喝凉茶是否会减轻体重。
凉茶的好处
凉茶可以使用各种不同的草药制成，例如肉桂，姜根，洋甘菊和红莓叶，每杯仅含2卡卡路里。 2010年发表在《护士从业者杂志》上的一项研究报告说，凉茶通过最大程度地减少不良饮食选择和减少高热量含糖饮料的摄入量来减轻体重。 此外，当用作汤料时，它们可以帮助减少汤的卡路里含量。
减肥卡路里的需求
安全有效的减肥方法要求您比每天燃烧一到两磅的脂肪少消耗500至1, 000卡路里。 用凉茶代替苏打水，果汁，柠檬水和加糖的冰茶等含糖饮料，可以帮助您满足减肥所需的卡路里。 例如，用2杯凉茶代替两罐12盎司的苏打水可以使您每天减少300卡路里的能量摄入，这应该可以帮助您每周减少约1/2磅的体重。
草药VS。 非草药茶
非草药茶通常也对减肥有效，因为它们也是非常低热量的饮料。 例如，根据“护士从业者杂志” 2010年的研究，绿茶有助于抑制食欲并增强新陈代谢。 许多非草药茶也含有咖啡因，而大多数草药茶则不含。 虽然咖啡因可以提高您的能量水平并帮助您全天燃烧更多的卡路里，这对减肥有益，但它并不是夜间的最佳选择，因为它会导致入睡困难。
安全问题
尽管通常认为凉茶中使用的许多草药是安全的，但在使用凉茶减肥之前，务必与您的医生聊天，尤其是在母乳喂养的情况下。 对于母乳喂养的妇女或患有肾脏或肝脏疾病的个体，尚未确定某些草药（例如洋甘菊和姜）的安全性。 此外，某些草药-当大量食用时-可能会与某些药物相互作用。
