“保持镇静，喝杯茶。” 通常，这是一个好建议，因为茶具有许多健康益处，而且似乎具有内在的舒缓作用。 但是，过多的好事增加了遭受茶毒副作用的风险，这超出了过量咖啡因引起的常见抖动。
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除非您有特定的敏感性，否则适量饮茶不太可能导致问题。 喝茶的潜在副作用包括偏头痛，消化不良和膀胱刺激。
偏头痛成倍增加
如果您容易偏头痛，喝茶的缺点之一就是每月给您的发作次数可能比您已经经历的次数多。 这是根据《 美国医学杂志》 2019年8月的一项研究得出的。
这项研究的重点是那些患有发作性偏头痛的人，这意味着每个月最多有14天患有偏头痛。 对于这类偏头痛患者，每月一定量的茶或其他含咖啡因的饮料可能会增加头痛天数。
这是否意味着您必须放弃喝茶和咖啡以避免偏头痛？ 这项研究的结果与每天三杯或更多杯含咖啡因的饮料相比，每天划一或两杯之间的界限并不明显。 如果您将咖啡因习惯分为茶，咖啡和苏打水，则可能需要完全放弃，或者减少每种饮料的摄入量。
：咖啡因和头晕目眩
茶的消化不良作用
国际胃肠道疾病基金会（IFGD）将腹泻列为喝太多茶的潜在副作用之一。 咖啡因是天然的泻药。 适量甚至可以帮助您保持规律，但是除非您有众所周知的铁胃病，否则每天习惯性地喝三杯以上可能会导致慢性腹泻。
您还可能将喝茶的弊端与添加到常规“ cuppa”中的配料混为一谈。 IFGD指出，糖和人造甜味剂与某些人的腹泻有关。 其他人在未意识到乳糖不耐症的情况下添加牛奶或奶油，这也会对消化系统造成严重破坏。
可以这么说，另一方面，您可能不止一次经历胃灼热或某种形式的消化不良。 这也与含咖啡因的饮料有关。 克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）指出，咖啡因可刺激胃酸，食用后15分钟即可引起胃灼热，通常在喝茶，咖啡或含咖啡因的苏打水之后约一小时，开始出现高峰。
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其他“必须去”的布鲁斯
如果您需要更频繁地排尿，则喝茶可能是问题的一部分。 过量喝茶会给膀胱造成一两次打击。 它不仅会因进水而使系统过载； 它还增加了咖啡因消费的潜在刺激性。 不幸的是，膀胱控制问题是喝茶的较常见缺点之一。
最明显的是，您喝的液体越多，您尿尿的频率就越高。 正如Mayo诊所指出的那样，每天的总液体摄入量只是考虑茶歇因素时应考虑的部分。 如果您一次坐着几杯丰盛的茶，或者在短时间内将茶与水和其他液体混合在一起，则可能会发现自己正在奔向洗手间。
另外，咖啡因本身也可以刺激膀胱。 尽管并非所有人都容易患上这种疾病，但有些人在摄入一种或多种某些食物和饮料（包括茶）后需要更频繁地排尿。 其他可以减少膀胱控制的物质包括苏打水，咖啡，柑桔汁，巧克力，基于番茄的食物和辛辣食物。
膀胱控制问题是否是茶的副作用之一并不总是很明显。 如果咖啡因是您的主要犯罪嫌疑人之一，请用水或无咖啡因茶代替，以查看您的情况是否有所改善。 如果您摄入的液体过多可能是问题所在，那么一次不要喝太多，尤其是在睡前。
