佳得乐（Gatorade）是原始的运动饮料，是由医学专业人士与佛罗里达大学的足球教练合作开发的。 从一开始，他们就着手开发一种饮料，以提高运动员的耐力和表现。 最终的结果是一种饮料，可提供碳水化合物来维持能量，并替代因大量出汗而流失的液体和电解质。
补充电解质
矿物质称为电解质，其中包括钠，钾，镁和钙，对您的健康至关重要。 电解质负责使您的肌肉和神经正常工作。 它们调节您的心跳并维持适当的体液量。 尽管所有电解质与液体一起从体内清除掉，但您损失的钠却比其他电解质多，尤其是在由于活动，热或疾病而出汗严重的情况下。 佳得乐配方可替代钠和钾。 Gatorade G系列干渴Quencher产品以12盎司份量提供160毫克的钠和45毫克的钾。
充满碳水化合物
碳水化合物为您的身体提供日常所需的燃料，但对于支持肌肉活动尤其重要。 根据美国运动医学学院的研究，当您运动一个多小时后，每8盎司饮用含13至19克碳水化合物的饮料有助于增强您的耐力。 Gatorade Thirst Quencher含12盎司的21克碳水化合物，可以满足此碳水化合物的建议。 每小时喝1.5杯至4杯佳得乐，可以为您提供维持身体活动所需的碳水化合物。 另一种提供碳水化合物但不提供电解质的产品-佳得乐运动燃料饮料-每4盎司一份包含25克碳水化合物。
保持水分
水是佳得乐（Gatorade）中的主要成分，是防止脱水的好选择。 除了提供液体外，佳得乐还具有优于普通水的优势，因为水的吸收取决于钠的存在。 这意味着佳得乐中的钠提高了吸水率，因此您的身体可以更快地补充水。 钠还可以帮助您保留更多的水分。 佳得乐（Gatorade）的各种口味可能会促使您喝更多的普通水。 依爱荷华州立大学推广与拓展部的说法，保持水分可以帮助您保持最佳的运动表现，如果因出汗而仅损失1％的体重，则运动能力就会下降。
预防肌肉痉挛
佳得乐中的成分可以帮助您避免肌肉抽筋。 钠和钾一起刺激肌肉收缩。 如果由于体液过度流失而使两种电解质的含量下降得过低，您可能会出现肌肉痉挛和无力。 脱水也会导致肌肉痉挛。 实际上，没有足够的水分是运动期间肌肉痉挛的最常见原因，据MedlinePlus报道。 再者，佳得乐中的水和钠的混合比单独使用水更有益，因为通常需要盐来帮助缓解或预防抽筋。
考虑热量和糖
佳得乐（Gatorade）含有糖，可以在长时间的运动中为肌肉提供所需的快速能量，但同时也会增加卡路里。 如果您没有足够的活力来燃烧多余的卡路里，这可能是一个缺点。 一口12盎司的口渴Quencher含21克糖和80卡路里的热量。 蛀牙的风险与所喝含糖饮料的数量成正比，因此在饮用佳得乐后应尽快用清水漱口。
