快速燃烧腹部脂肪的唯一方法是饮食健康，并定期运动。 饮食是饮食的一部分，它在控制卡路里摄入量方面有很大的不同。 当您的目标是减少脂肪时，无热量的水是补充水分的最佳来源。
小费
无热量的饮料，例如水，不加糖的咖啡和茶，是快速燃烧腹部脂肪的最佳饮料。
如何燃烧腹部脂肪
也许您希望有一种特殊的腹部脂肪燃烧器饮料，可以在一夜之间神奇地燃烧脂肪。 抱歉，但是这与使独角兽出现的饮料一样真实。
快速减少腹部脂肪的唯一方法是通过将卡路里摄入量减少到每日卡路里需求以下来产生卡路里不足。 当您这样做时，您的身体必须调动储存的能量来源-其中之一就是脂肪。
饮食可以说是减脂最重要的部分。 每天吃营养丰富，蛋白质和纤维含量高的食物，并保持每天的卡路里预算在以下水平（通过增加运动）将帮助您减少体内总的脂肪，其中一些脂肪最终来自您的腹部。
水是无热量的
当您选择燃烧脂肪的最佳饮料时，无卡路里的水就不费吹灰之力了。 但是，如果您像大多数人一样，不会喝太多水。
也许您早餐时喝果汁，或者从当地咖啡馆喝咖啡，或者喝一杯牛奶。 午餐时，您可能会喝汽水或一些加糖的冰茶。 您可能在晚餐时喝同样的东西，或者喝啤酒或一杯葡萄酒。 所有这些饮料有一个共同点：它们都含有卡路里。
例如，根据美国农业部的数据，一杯8盎司的橙汁具有110卡路里，一杯低脂牛奶也具有110卡路里，一罐可乐具有155卡路里，一品脱啤酒具有204卡路里。 如果您一天中都吃了这四种饮料，那么仅饮料就消耗了579卡的热量。
根据美国人的饮食指南，大多数人每天需要摄入2000至2500卡路里的热量，具体取决于他们的性别和活动水平。 如果您处于该范围的最低端，那么这些饮料将构成您每日热量的四分之一以上。
有些饮料（例如牛奶和橙汁）提供重要的营养，而另一些饮料（例如啤酒和苏打水）则不提供营养。 这些被认为是空卡路里，通常除了人们的日常卡路里需求外，还会食用它们，从而导致卡路里过多，从而导致体重增加。
迄今为止，含糖饮料（包括苏打水和甜茶）是最糟糕的。 欧洲肥胖症研究协会进行的一项研究总结认为，经常食用含糖饮料与超重和肥胖有关。 根据欧盟委员会于2018年5月发表的一项研究评论，果汁还被证明会对体重产生负面影响。
水可以帮助您充实
您是否曾经注意到，如果您捏一束水，会感到feel肿吗？ 那是因为您刚喝的水充满了您的胃。 好消息是，这种腹胀消失了。 另一个好消息是，用水填饱肚子可能有助于控制食欲。
尝试一下-下次您下午吃午饭时，您会觉得自己不想吃晚饭了，喝了16盎司水。 等待15分钟，看看您是否仍然饿了。 您可能会惊讶地发现腹部所有液体都能解决问题。
饭前喝水也可以帮助您控制卡路里的摄入。 2015年8月发表在《 肥胖症》上的 一项小型研究将84名肥胖症成年人分为两组。 一组在每顿主餐中喝16盎司水，另一组被指示可视化他们的肚子饱了。 12周后，喝水的小组比可视化小组减少了2.6磅。
保持趣味
您不必日复一日地与普通的老式温水一起生活。 您有选择！ 不含甜味剂或奶精的任何类型的茶或咖啡均不含卡路里，可促进水分。 还有无数种方法可以使水变得更有趣。
首先，请先品尝干净清爽的水，然后投资购买优质的滤水器。 冷冻水也比室温水更可口，因此请始终将水壶放在冰箱中。 您可以在那壶中加入新鲜的薄荷，黄瓜，柠檬或橙片，新鲜的覆盆子，生姜或任何其他类型的药草或水果。 尝试不同的组合以诱使您的味蕾。
