牙龈肿胀的根本原因通常是口腔健康状况不佳，这不一定是由于牙齿卫生状况差所致。 牙齿卫生良好的人如果营养不良，他们的口腔健康可能会很差。 当您的身体没有获得所有必需的维生素和矿物质时，就会发生无数种疾病-从认知障碍到牙齿疾病。
牙龈肿胀
牙龈肿胀的原因很多，包括营养不良。 遇到感染时，组织通常会肿胀。 为了防止感染，您的身体具有保护性屏障-皮肤，头发，唾液，眼泪，胃酸，蜡和咳嗽。 为了发生感染，细菌必须首先穿过屏障，例如穿过皮肤的开口。 当细菌通过屏障时，发炎–发红和肿胀–发生。 为了保持皮肤和其他保护屏障的健康和正常，您的身体必须具有足够的营养。 引起肿胀的其他原因包括受伤和血液循环不良。 受伤会使血管扩张，导致液体积聚在受伤区域。 循环不良会导致牙龈容易感染，从而导致牙龈肿胀。 具有抗氧化特性的维生素可以通过与自由基（相互作用的自由基）相互作用来帮助保持细胞健康，防止自由基攻击您的DNA，脂质和蛋白质。 因此，抗氧化剂在预防或抵抗感染中起着至关重要的作用。
维生素C
维生素C通常在水果和蔬菜中产生，柑橘类水果中含量很高，对皮肤健康至关重要。 整个身体的组织都需要维生素C来生长和修复。 没有维生素C，他们就容易感染。 胶原蛋白的合成取决于维生素C。这种抗氧化剂还有助于增强血管壁和免疫系统。 由于维生素C是水溶性的，您的身体无法产生或储存维生素C，因此您必须不断地从饮食中获取维生素C。 维生素C缺乏会导致牙龈肿胀和流血。
叶酸
叶酸（一种水溶性维生素）的缺乏会导致牙龈肿胀，因为它会增加您患牙龈疾病的风险，尤其是牙龈炎–牙龈发炎。 您的身体需要叶酸来产生红细胞，蛋白质合成，组织生长和正常的细胞功能。 叶酸还通过改善血管扩张来帮助支持血流。 Karen MacKenzie博士及其同事在2006年7月的“小儿科”杂志中报告说，高剂量叶酸的治疗有助于在2小时内使参与者的内皮组织功能正常化（衬在血管表面的专门细胞） 1型糖尿病。 内皮组织在血管的扩张和收缩中起着至关重要的作用。 您可以从绿叶蔬菜，种子以及丰富的面包，谷物和面食中获取叶酸。
核黄素
核黄素是抗氧化剂和水溶性维生素，对皮肤，头发，眼睛和肝脏的健康至关重要。 它参与红细胞合成，并有助于增强您的免疫系统。 您的身体需要核黄素才能将叶酸转化为活性形式。 保持不活泼的叶酸不会触发生化反应。 核黄素的丰富来源包括牛奶，酸奶，奶酪，肉，绿叶蔬菜以及丰富的面包和谷类。
