牙龈出血是牙齿健康不良的迹象，通常是由于牙齿清洁和预防保健不足所致。 如果不及时治疗，细菌会蓬勃发展，并导致牙齿脱落和蛀牙升级。 饮食不当会导致某些维生素缺乏，可能导致牙龈出血。 马里兰大学医学中心的专家建议您就牙龈出血的原因和治疗方法去看牙医。 定期去牙科检查可以发现牙龈出血的最初征兆，并在维生素缺乏症恶化导致更多并发症之前就治疗该病。
维生素C
维生素C缺乏症称为坏血病，可引起牙龈出血。 坏血病的其他症状包括牙齿松动，牙龈出血，关节疼痛和僵硬，皮肤和深层组织出血，贫血和伤口愈合缓慢，如《维生素世界》所述。 由于增加了对水果和蔬菜的获取，在现代，坏血病不再是一个问题。 老年人，酗酒者和从饮食中排除水果和蔬菜的人会发现水果，蔬菜和强化食品的访问受限。 男性维生素C的每日参考摄入量为90毫克，女性为75毫克。 母乳喂养和怀孕状态需要更多的维生素C，每天的维生素C范围在85至120毫克之间。
烟酸
烟酸或B-3是水溶性维生素，可帮助您的身体将食物转化为细胞和DNA修复所需的能量。 烟酸缺乏症很少见，但是当发生糙皮病或烟酸缺乏症时，会导致牙龈酸痛，口腔疼痛。 医学专家罗伯特·L·索哈米（Robert L. Souhami）和约翰·莫克瑟姆（John Moxham）称，饮食中低色氨酸的饮食可转化为烟酸，可导致缺乏饮食。 酗酒和怀孕会导致对烟酸的需求增加，因此当您的饮食中色氨酸或烟酸含量高的食物不足时会导致烟酸缺乏。 男性和女性每天分别需要16和14毫克。 怀孕和母乳喂养分别需要每天18和17 mg。 富含烟酸的食物包括鸡肉，金枪鱼，鲑鱼，火鸡，沙丁鱼和犯罪蘑菇。
维生素A
维生素A是脂溶性维生素，与骨骼和牙齿形成有关，可维护口腔和肺部健康的皮肤和粘膜。 据《维生素世界》报道，维生素A缺乏症不仅会导致皮肤干燥，粗糙以及肺部和膀胱感染，还会导致牙龈出血。 维生素A缺乏症很少见，但如果由于维生素A吸收不良而降低胆固醇的药物时会发生。维生素A的食物来源包括内脏，蛋黄，水果和蔬菜。 女性和男性的建议每日维生素A摄入量分别为700和900 mcg。
维生素K
维生素K是参与正常血液凝固的脂溶性维生素。 根据《维生素世界》报道，维生素K由绿色多叶蔬菜以及结肠或大肠中发现的细菌提供。 缺乏的原因可能来自频繁或长期的抗生素治疗，抗凝剂或血液稀释治疗以及避免高维生素K食物。 维生素K的其他来源包括蛋黄，牛奶，酸奶，花椰菜，白菜和西红柿。 男性维生素K的建议摄入量为120 mcg，女性为90 mcg。
