介绍
尽管呼吸过程非常复杂，但从根本上讲，它是将二氧化碳交换为氧气的过程。 呼吸频率是每分钟呼吸的次数。 呼吸系统对运动的反应方式因人而异，并且也随所进行的活动而异。 其他因素，包括心血管健康状况，当前健康状况，年龄甚至性别，都会影响休息和运动期间的呼吸速率。
在休息
休息时，隔膜和肋间肌（肋骨之间的肌肉）会随着每次呼吸而收缩和扩张。 每次呼吸都会扩张和收缩胸腔，即肋骨和脊柱之间的空间。 在吸入过程中，随着空气流入肺部，胸腔的容积增加。 当空气被排出时，体积会随着空气被迫排出肺部而减少。 每次呼吸，空气都会进入肺部，氧气和二氧化碳被交换。 氧气被红血球带走，二氧化碳被排放到空气中。 当身体静止时，这两种气体的交换无需大张扬。 但是，在运动过程中对氧气的需求增加时，呼吸速率可能会发生巨大变化。
运动中
随着运动的加剧和人体对新鲜氧气的需求增加，通气率也会相应地作出反应。 运动的代谢副产物由于细胞呼吸而积聚，系统中的二氧化碳（CO2）量也增加，可作为这些酸性副产物的缓冲剂。 随着CO2浓度的增加，人体会通过更深的呼吸做出反应，并且更频繁地驱散CO2。 工作肌肉也需要新鲜的氧气。 呼吸速率也增加了，以便于将氧气输送到血液中，然后再将氧气输送到工作肌肉。
长期改进
通过持续的耐力训练，身体在使用氧气方面更加有效，并且消除了体内代谢副产物。 工作肌肉变得更加精通从血液中提取新鲜的氧气。 肺部系统还可以适应并提高其将氧气从空气中转移到血流中并吸走二氧化碳的能力。 结果，随着持续的心血管训练，运动期间的呼吸速率下降。 随着时间的流逝，并且经过持续的训练，您会注意到，在训练的最初几周，同样的1英里长的跑步让您喘不过气来，因此随着您变得更加健康，呼吸困难程度会大大降低。
