您的身体包含两种主要的胆固醇类型：HDL（高密度脂蛋白）和LDL（低密度脂蛋白）。 如果您的血液中LDL胆固醇的浓度很高，则中风或心脏病发作的机会可能更大。 您计算出的LDL胆固醇是医生评估LDL水平以及心脏病风险的一种方法。
计算LDL胆固醇
要找出计算出的LDL胆固醇，您需要在禁食9至12小时后抽取血液样本。 您的总胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯（血液中循环的基于食物的脂肪）可以从该样本中确定。 根据《哈佛医学院家庭健康指南》，您可以根据这些结果计算出您的LDL胆固醇，方法是将甘油三酸酯水平除以5，然后从总胆固醇中减去结果以及HDL水平。
目标LDL编号
您的HDL和LDL总数以每分升血液中胆固醇的毫克数衡量。 与最少的健康风险相关的LDL胆固醇计算值是每十分升100毫克或更少。 每分升160到189毫克不等的结果被认为是很高的，而每分升190毫克或更高的总结果将使您处于心脏病的高风险中。
降低LDL的重要性
LDL微粒-有时也称为“坏”胆固醇-负责将胆固醇通过血液输送到需要脂肪化合物合成激素，维生素D，消化酶和细胞膜的身体部位。 您的HDL或“好”胆固醇颗粒会将多余的胆固醇分子运到肝脏，在那里它们可以从体内清除掉。 如果您的LDL含量过高，则HDL颗粒无法充分去除，胆固醇会积聚在您的动脉壁上。 这使动脉变窄和变硬，导致心血管疾病。
控制LDL的方法
您可以通过定期锻炼和节食来降低您的LDL含量，节食可以将饱和脂肪的摄入量限制在每日卡路里的7％以下，而饮食胆固醇的每日摄入量不得超过200毫克。 此外，增加对可溶性纤维和植物甾烷醇和甾醇（例如反式不含脂肪的人造黄油中的甾醇）的消耗。
