运动有助于缓解焦虑和压力感，并经常使大多数人感到振奋和精神焕发。 运动可能还会使您感到热，汗，以及轻微的疼痛。 如果锻炼后发烧和/或感到疼痛和疼痛，请多喝水并休息一下。 伸展出臀部肌肉。
体温
在锻炼期间和之后，体温略有升高是很常见的。 温度略微升高是您身体预防与运动有关的疾病（如中暑）和保护重要器官免于过热的方法。 锻炼后，这种效果可能会持续几个小时。 监视体温的任何变化，如果感觉太热则停下来休息一下。 如果您的温度达到101至104华氏度，则可能会有过热的危险。 超过104华氏度的发烧可能会导致意识丧失。 如果已经发烧，不要运动。
疼痛
锻炼可能会导致肌肉纤维细微的撕裂，这有助于建立更强壮，更灵活的肌肉。 它还可能导致疼痛和不适。 锻炼还可能导致扭伤，拉伤和其他伤害，特别是在缺乏足够的预热和冷却时间，使用设备不正确或锻炼太快或太快时。 在锻炼之前，花五到十分钟为肌肉加热。 散步或慢跑。 锻炼之后，进行伸展运动或去游泳池游泳。 如果疼痛仍然存在，请尝试非处方止痛药。
运动指导
其他注意事项
发烧，疼痛和疼痛可能是病毒感染（如流感）或其他潜在健康状况（如纤维肌痛或可能的伤害）的症状。 继续出现这种症状的运动可能导致脱水，受伤风险增加甚至死亡。 如果身体冷却后症状没有改变，请寻求医疗救助。
